عزیزم من یک هفته کمتر از سیصد کالری مصرف کردم و هر روز هم ورزش و پیاده روی داشتم اما زیاد کم نکردم ..پس سعی کن ی رژیم خاص رو انتخاب کنی ک هم زیاد بدنت گشنگی نکشه هم وزن کم کنی
نمایش نسخه قابل چاپ
من این رزیم رواز امروز شروع کردم و میخوام دو هفته اول ماه رمضون با این برنامه پیش برم
صبحانه میشه افطار
میان وعده صبح 1ساعت بعد افطار+ مغزها
شام هم 2 ساعت بعد افطار
سحری هم ناهار رزیمی +میان وعده بعدظهر
سلام ساعده جان من از فردا با شما همراه میشم و طبق برنامه رژیمی پیش میرم هفته بعد میام همین جا گزارش میدم .:springsmile:
سلام روزتون خوش. یه سوال. یه قوطی کبریت پنیر رو ب یه کف دست نان میشه خورد؟؟؟؟؟
چرا عزیزم قطعا فرق میکنه. واحدهای غذایی مقدار و وزن مشخصی دارن. مثلا هر واحد نان 30 گرمه. اگر میخوای در مورد مقایسه این واحد در هر یک از نان ها بدونی این تاپیک میتونه برات مفید باشه:
1 کف دست نون
سلام دوستان مم الان ملحق شدم از فردا باهاتونم باید تا هروسیم ۱۵ گکیلو کم کنم
- - - Updated - - -
چه جوری رژیم ببینم
سلام
آیا در این رژیم سویا(با روغن بسیار کم یا بدون روغن) و یا تخم مرغ آبپز بجای گوشت مجازه؟:au:
سالاد فقط یک فنجان؟همین؟:crysmiley2:
چای سبز و یا دمنوش که کاملا تلخ باشه مجاز نیست؟:crysmiley2: آخه چای فقط3 فنجان در روز؟:crysmiley2:
اما اینم که گفته 9 شب ببعد غدا نخوریم من قبلا امتحان کردم خیلی تاثیر داشت البته زمستون بود
اگر ممکنه منو راهنمایی کنید میخوام امتحانش کنم خیلی نیاز دارم وزن و سایز کم کنم:276::34zn0n5:
متشکرم