شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: رژيمي براي لاغري بالاتنه

  1. #1
    توکلی آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    280
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,605
    میانگین پست در روز
    0.08
    قد
    168
    وزن شروع
    103
    وزن هدف
    80
    وزن فعلی
    88
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    712

    رژيمي براي لاغري بالاتنه




    در صورتي كه بالا تنه شما چاق‌تر از پايين تنه است، شما هيكلي مردانه پيدا كرد‌ه‌ايد و اين نشان مي‌دهد كه اشتهاي خوبي براي غذا خوردن داريد و تنها كافي است يك رژيم غذايي مناسب بگيريد. چربي‌هاي بالا تنه...



    در صورتي كه بالا تنه شما چاق‌تر از پايين تنه است، شما هيكلي مردانه پيدا كرد‌ه‌ايد و اين نشان مي‌دهد كه اشتهاي خوبي براي غذا خوردن داريد و تنها كافي است يك رژيم غذايي مناسب بگيريد. چربي‌هاي بالا تنه به سرعت و بدون آنكه متوجه شويد ابتدا در صورت، گردن، بازوها، دور كمر و در نهايت در شكم جمع مي‌شوند.

    اين چربي‌ها تحت تاثير دو هورمون هستند: كورتيزول كه به وسيله غدد فوق كليوي ساخته مي‌شود و انسولين كه از پانكراس‌ ترشح مي‌شود. غذاهاي فوق‌العاده پرانرژي موجب‌ ترشح كورتيزول مي‌شوند. اين هورمون نيز ترشح انسولين را تحريك مي‌كند و اين امر ميزان ذخيره چربي در بدن را افزايش مي‌دهد. در صورتي كه پس از خوردن مقدار فراواني غذا احساس گرما مي‌كنيد و با كوچك‌ترين فعاليت بدني نفس‌تان به شماره مي‌افتد، نشانه آن است كه شما از اين نوع اضافه وزن رنج مي‌بريد. تنها راه كم كردن وزن و اضافه نكردن مجدد آن براي اين گونه افراد، اين است كه ياد بگيرند چگونه به اندازه غذا بخورند.

    هرگز در بشقاب كوچك غذا نخوريد و در ميان غذا آب ننوشيد، چون آب به فضاي داخل شكم وسعت مي‌دهد و اين احساس را منتقل مي‌كند كه شكم هنوز جايي براي خوردن دارد. گنجاندن بعضي مواد غذايي مثل سبزي‌ها و ميوه‌هاي خام و انواع سوپ‌ها در برنامه غذايي ضروري است. بهتر است قند را تا حدودي از برنامه غذايي‌تان حذف كنيد. كنگر تا حد زيادي به آب شدن چربي‌ها كمك مي‌كند.

    انجام بعضي ورزش‌ها، به خصوص ورزش‌هايي كه با وزنه انجام مي‌شوند نيز باعث تقويت عضلات و سخت شدن ماهيچه‌هاي بدن مي‌شود.

    فرمول حذف قند به علا‌وه ورزش

    برآمدگي شكم در ميان زنان شرقي بسيار رايج است. از جمله عوامل موثر آن، استرس، نوع تغذيه، بي‌تحركي و حتي عوامل ارثي است. چربي انباشته در شكم و باسن موجب مي‌شود پس از صرف هر وعده غذايي احساس سنگيني و گرما كنيم.

    بعضي از انواع داروها مثل داروهايي كه به دليل ابتلا به ديابت نوع دوم يا بيماري‌هاي قلبي عروقي و افزايش كلسترول مصرف مي‌شوند نيز سبب گرد شدن شكم و بزرگ شدن بي‌دليل باسن مي‌شوند.

    قند از جمله عوامل موثر در به بزرگي شكم است زيرا انسولين آن را به چربي تبديل كرده و ذخيره مي‌كند. شكم بزرگ مي‌شود، چون سلول‌هاي چربي اين منطقه تحت تاثير اين هورمون عمل مي‌كنند. براي آنكه شكم‌تان را كوچك كنيد، بهترين راه آن است كه از خوردن قندهايي مثل شكلات، شيريني، عسل و كيك كه سريع جذب مي‌شوند خودداري كنيد. خوردن قندهاي دير جذب مانعي ندارد. خوردن ميوه و سبزي‌هاي خام و مواد لبني را هم فراموش نكنيد زيرا فضاي داخل معده را اشغال كرده و باعث مي‌شوند احساس سيري كنيد. پس از آنكه قند را حذف كرديد، نوبت به خوردن غذاهاي غني از پروتئين و روغن‌هاي گياهي مي‌رسد. ورزش‌هايي همچون دوچرخه‌‌سواري و فوتبال، چربي‌هاي شكمي را آب مي‌كنند. پياده‌روي به مدت 30 تا 45 دقيقه نيز موثر است. تمرين تنفس نيز سبب به داخل كشيده شدن شكم مي‌شود. درازنشست هم موجب آب كردن چربي‌ها و در نهايت ماهيچه‌اي شدن عضلات مي‌شود.
    رمز موفقیت 2 چیز است :

    1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

    2-مشخص کردن انگیزه ها.


  2. 4 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

    arsheda (18 تیر 1396),topol (12 اردیبهشت 1395),مریم بانویی (19 اردیبهشت 1395),یونیک (19 اردیبهشت 1395)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید