عریرم شما برای گاهش 4کیلو در ماه که استاندارد هست وزنت رو در 30 ضرب کن منهای 1100 بکن کالری روزانت بدست میاد البته برای کاهش برای ثابت بودن وزن هم که فقط وزن رو در30 ضرب میکنی
نمایش نسخه قابل چاپ
عریرم شما برای گاهش 4کیلو در ماه که استاندارد هست وزنت رو در 30 ضرب کن منهای 1100 بکن کالری روزانت بدست میاد البته برای کاهش برای ثابت بودن وزن هم که فقط وزن رو در30 ضرب میکنی
سلام من خيلي دوست دارم از اين رژيم استفاده كنم امروز روز اولي بود كه شروع كردم ولي خيلي واسم سخت مقداره كالري ها
- - - Updated - - -
من از محاسبگر استفاده ميكنم ميزنه 876كالري در روز ولي خودم حساب ميكنم ميشه ١١٨٠كالري نميدونم كدوم درسته ؟؟ممنون ميشم جواب بدين
برنامه کالری شماری رو از کجا میتونم پیدا کنم
ی سوال داشتم:
واسه محاسبه کالری مورد استفاده در روز مشکل دارم
میشه راهنماییم کنین؟
من 3 روز در هفته میرم ورزش اسپینینگ که حدوده 800 کالری میسوزنه توو یک ساعت
وزنم 67-قدم 160-و سنم 25 هست
میشه بگین واسه کاهش نیم و یک کیلویی در هفته چقدر کالری باید استفاده کنم؟
سلام من تازه عضو شدم و اینجا اینقد پیچده است که من گیج شدم....من از اول مرداد شروع ب رژیم کالری شماری کردم با وزن ۸۲/۵وسط ماه خودمو وزن کردم شدم۸۰/۲....من از بچگی خونوادگی عادت ب مصرف نون و برنجداریم یعنی اگ غذایی رو مثل املت بدون نون بخورم سیر نمیشم حتی اگدوبشقاب پر ازش بخورم....الان سوالم اینه اگ همچنان ب مصرف نان و برنج بر مبنای شمردن کالری ادامه بدم موثره؟؟یا حتما باید حذف بشن از رژیمم...لطفا راهنمایی کنید...لازم ب ذکره من شیر هم میدم و یه دختر۱۱ماهه لاغرررررر دارم