کمممممممممممممممممممممممم ممممک
نمایش نسخه قابل چاپ
کمممممممممممممممممممممممم ممممک
دوستان من یک سوال راجب کالری شماری دارم. برای کم کردنه وزن آیا فقط محاسبه ی کالری مورد نیاز روزانه کافی هست یا اینکه این کالری باید حاوی مقدار معینی چربی + کربوهیدرات و پروتیئن باشه؟
ینی مثلا اگه کالری روزانه من 1200 باید باشه. این 1200 هر روز 600 کالریش برنج باشه یا نون مشکلی داره؟ چون توی رژیمایی که دکترها میدن معمولا در هفته 3-2 بار بیشتر برنج نمیذارن. یا مثلا شب برنج نداره تو رژیما.
دوستان میشه منو روشن کنین؟؟؟؟
نه توی کالری شماری دیگه لازم نیست کربو هیدرات یا مقدار برنجو اندازه بگیری. کافیه کالریشونو اندازه بگیری.
ولی خوب باید در کنارش در نظر داشته باشی که برنج چاقی شکم میاره پس هرچی کمتر استفاده کنی بهتره. یا مثلا شب هرچی کربوهیدرات کمتر استفاده کنی بهتره.
بعضی از رژیما که نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و اینجور چیزا ندارن کهششون بیشتره .یعنی تو خودت هرچی کمتر اینارو بخوری لاغریت زودتره و کاهش سایزت چشم گیر تر!!
الان روشن شدی؟!!:84:
یک انسان در روز چند کالری باید مصرف کنه؟
عزیزم برو به این آدرس مشخصاتتو وارد کن معلوم میشه چقدر باید مصرف کنی.:balloons:
www.zibatan.ir
- - - Updated - - -
عزیزم برو به این آدرس مشخصاتتو وارد کن معلوم میشه چقدر باید مصرف کنی.:balloons:
www.zibatan.ir
من حساب کردم برای کاهش 1 کیلو در هفته باید روزانه 900 کالری بگیرم. حالا این 900 تا رو چطوری تقسیم کنم؟
یعنی برای هر وعده چندتا در نظر بگیرم؟ مثلا این تقسیم بندی مناسبه؟
200 صبحانه
50 میان وعده
300 ناهار
100 میان وعده
200 شام
50 قبل خواب؟
یکی به من کمک کنه لطفا
کالری یک قاشق غذاخوری شیرعسل که تو بازار هست مثل شیرعسل الفجر چقدره؟
رو بسته بندیش هیچی ننوشته
مرسی
sareh206 جان ظاهرا اینجا کسی جواب ما رو نمیده.
منم الان میرم 4000 کالری میخورم تا دوستای زیباتنی مون عذاب وجدان بگیرن:4fvgdaq_th: