شرمنده اسپم ميذارم كالري غذاهاي سرخ كردني رو طوري حساب كنم:169:
نمایش نسخه قابل چاپ
شرمنده اسپم ميذارم كالري غذاهاي سرخ كردني رو طوري حساب كنم:169:
عزیزم کالری روغن رو جدا حساب کن . مثلا واسه کتلت کالری گوشت و تخم مرغ و سیب زمینی و روغن و... رو حساب کن . بعد با هم جمع بزن
الویه هو تو لیست غذا ها نبود چقدر کالری داره
اخه من دختر خونه ام و مامانيم اشپزي ميكنه سنختشه بخوام بهش انقده گير بدم
ببخشین بچه ها مجبور شدم بپرسم
یه عدد مربای زردالو اونم از نوع درشت کالریش چقدره؟
سبزیجات
نوع
میزان کالری نوع میزان کالری
اسفناج خام
(100 گرم)23 برگ چغندر خام
(100 گرم)22 بادمجان پخته
(100 گرم)35 بروکلی خام
(100 گرم)32 بادمجان خام
(100 گرم)24 پیاز خام
(100 گرم)42 برگ چغندر
پخته
(100گرم)27 پیازچه
(100 گرم)32 رازیانه
(100 گرم)31 سرخس
(100 گرم)34 تربچه
(100 گرم)16 زردک
(100 گرم)75 تره فرنگی
(100 گرم)61 زیتون سبز
(100 گرم)145 جعفری
(100 گرم)14
زیتون مشکی
(100 گرم)233 سیب زمینی خام
(100 گرم )77 سیب زمینی آب پز
(100 گرم)87 ذرت آب پز
(100 گرم )94 سیب زمینی سرخ کرده
(100 گرم)319 سیب زمینی شیرین خام
(100 گرم )86 سیب زمینی شیرین پخته شده
بدون پوست
(100 گرم)76 ریواس
(100 گرم)21 سیرخام
(100 گرم)149 زنجبیل
(100 گرم)80 فلفل دلمه ای متوسط
(100 گرم)24
قارچ سفید خام
(100 گرم)22
کاسنی
یک لیوان (30 گرم)7 کلم پیچ خام
(100 گرم)36 کدو حلوایی
(100 گرم)34 کلم قرمز خام
(100 گرم)24 گوجه فرنگی متوسط
(100 گرم)18 کلم قمری خام
(100 گرم)27
گل کلم خام
(100 گرم)25 کاهو
(100 گرم)17 گشنیزخام
(100 گرم)23 کرفس خام
(100 گرم)14 مارچوبه
(100 گرم)22 موسیر
یک قاشق چای خوری
(2 گرم)1 نخود فرنگی خام
(100 گرم)18 کلم فندقی خام
(100 گرم)43 کلم سفید
(100 گرم)27 شوید خام
(100 گرم)43 شاهی
(100 گرم)32 هویج خام
(100 گرم)41 برگ خردل
(100 گرم)26 فلفل قرمز
متوسط
(100 گرم)40 کدو سبز خام
(100 گرم)16 خیار
(100 گرم )15 کلپ
(100 گرم )43 جلبگ دریائی
(100 گرم )43 فلفل تند خام
(100 گرم )40 کنگر فرنگی خام
(100 گرم )47 کنگر فرنگی پخته
(100 گرم )53 بامیه خام
(100 گرم )31 بامیه پخته
(100 گرم )22 شلغم خام
(100 گرم )28 شلغم پخته
(100 گرم )22 ساقه بامبوخام
(100 گرم )27 ساقه بامبو پخته
(100 گرم )12 ترب سفید خام
(100 گرم )18 ترب پخته
(100 گرم )17 ریحان
(100 گرم )
27 نعناع خام
(100 گرم )44 قاصدک
(یک لیوان )
(50 گرم)
25
میوه ها
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
آب لیمو ترش تازه
(100 میلی لیتر)
24
انبه یک عدد
(200 گرم)
135
آلو سیاه
یک عدد
(100 گرم)
240
انجیر
(100گرم)
74
آناناس
(100 گرم)
50
به
(100 گرم)
57
آواکادو
یک عدد بزرگ
(200 گرم)
227
هندوانه
(100 گرم )
30
انار
(100 گرم)
83
پرتغال
(100 گرم )
47
تمشک
( 100 گرم )
52
خربزه
یک تکه
(100 گرم )
36
توت فرنگی
(100 گرم )
32
خیاربا پوست
(100 گرم )
15
توت سفید
(100 گرم )
43
زرد آلو
(100 گرم)
48
خرما
یک عدد
(حدود 24 گرم)
66
زغال اخته
(100 گرم)
57
خرمالو
یک عدد متوسط
(100 گرم)
70
قره قاط
(100 گرم )
46
سیب بدون پوست
یک عدد متوسط
(100 گرم )
48
سیب با پوست
یک عدد متوسط
(100 گرم)
52
شاه توت
(100 گرم )
43
گرمک
(100 گرم )
34
شلیل
یک عدد بزرگ
(100 گرم )
44
گلابی
یک عدد بزرگ
(100 گرم)
58
طالبی
(100 گرم)
36
گیلاس
(100 گرم)
63
کشمش
(100 گرم)
156
موز
یک عدد متوسط
(100 گرم)
89
کرانبری
(100 گرم)
46
نارنگی
(100 گرم)
47
کیوی
(100 گرم)
46
هلو
یک عدد متوسط
(100 گرم)
38
انگور سبز یا قرمز
(100 گرم)
69
گریپ فروت
(100 گرم)
32
نارگیل
(100 گرم)
354
گوجه برقون
(100 گرم)
46
آجیل ها
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
بادام
بو داده
(100 گرم)
600
پسته
بو داده
(100 گرم)
568
بادام
خام
(100 گرم)
578
تخمه کدو حلوایی
(100 گرم)
522
بادام زمینی
(100 گرم)
586
فندق
66 عدد
(100 گرم)
664
بادام هندی
(100 گرم)
574
کنجد
(100 گرم)
574
گردو
(100 گرم)
654
تخمه آفتابگردان
خشک شده
(100 گرم)
570
بلوط
خام
(100 گرم)
224
ماکادامیا
خام
(100 گرم)
718
آجیل برزیلی
(100 گرم )
656
کره بادام هندی
(100 گرم )
587
کره بادام زمینی
(100 گرم )
588
کره تخم آفتاب گردان
(100 گرم )
579
بذر کتان خام
(100 گرم )
534
تخم خشخاش
(100 گرم )
625
دانه گلرنگ خشک شده
(100 گرم )
517
کره بادام
(100 گرم )
633
کره کنجد
(100 گرم )
592
دانه کنجد خشک شده
(100 گرم )
631
کشمش
(100 گرم )
325
نوشیدنی ها نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
آب آشامیدنی
یک لیوان بزرگ
(200 سی سی)
0
آب پاپایا
نصف لیوان
(100 سی سی)
55
آب آناناس
خالص
نصف لیوان
(100 سی سی)
56
آب پرتغال
خالص
بدون شکر
نصف لیوان
(100 سی سی)
43
آب الو
نصف لیوان
(100 سی سی)
58
آب زرد آلو
نصف لیوان
(100 سی سی)
56
آب انبه
خالص
نصف لیوان
(100 سی سی )
50
آب سیب
نصف لیوان
(100 سی سی)
46
آب انگور
نصف لیوان
(100 سی سی)
72
آب شلیل
نصف لیوان
(100 سی سی)
39
آب طالبی
نصف لیوان
(100 سی سی)
22
آب لیمو
نصف لیوان
(100 سی سی )
22
آب کرفس
نصف لیوان
(100 سی سی )
25
آب نارنگی
نصف لیوان
(100 سی سی )
43
آب گریپ فروت
نصف لیوان
(100 سی سی)
40
آب هویج
نصف لیوان
(حدوداً 100 سی سی )
20
آب گلابی
نصف لیوان
(100 سی سی )
60
آب هندوانه
(100سی سی )
33
آب گوجه فرنگی
نصف لیوان
(100 سی سی )
17
آب آلوئه ورا
(100 سی سی )
4
آب گیلاس
نصف لیوان
(100 سی سی )
76
آب نارگیل
(100 سی سی )
188
آب انار
(100 سی سی )
67
ماء الشعیر
(100 سی سی )
27
نوشابه مشکی
نصف لیوان
(100 سی سی )
40
قهوه
یک لیوان کوچک
(100 سی سی )
4
چای سبز
یک تی بگ
0
چای سیاه
یک تی بگ
0
غلات
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
سبوس جو دو سر
پخته شده
(100 گرم)
80
سبوس جو دو سر
خام
(100 گرم)
246
سبوس برنج
خام
(100 گرم)
360
سبوس گندم
خام
(100 گرم)
220
برنج قهوه ای
پخته شده
(100 گرم)
112
برنج قهوه ای
خام
(100 گرم)
362
برنج سفید
پخته شده
(100 گرم)
130
برنج سفید
خام
(100 گرم)
333
گندم سبوس دار
پخته شده
(100 گرم)
124
گندم سیاه
(100 گرم )
343
ماکارونی
پخته شده
( 100 گرم )
160
ماکارونی
خام
( 100 گرم )
371
جو
خام
(100 گرم)
352
جو
پخته شده
(100 گرم)
125
جو دو سر پرک خام
(100 گرم)
380
آرد گندم
(100 گرم)
330
آرد برنج سفید
(100 گرم)
366
آرد ذرت
(100 گرم)
365
آرد جو
(100 گرم)
353
آرد سویا
کم چرب
(100 گرم)
372
آرد جو دو سر
(100 گرم)
400
آرد گلوتن
(100 گرم )
389
نان بدون گلوتن خانگی
(100 گرم )
357
نان گندم
(100 گرم)
270
نان چاودار
(100 گرم )
258
نان جو
(100 گرم)
240
حبوبات
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
تمبر هندی
(100 گرم )
231
نخود فرنگی
پخته
(100 گرم)
18
لوبیا چیتی
پخته
(100 گرم )
143
لوبیا چیتی
خام
(100 گرم)
347
لوبیا سبز
تازه
(100 گرم)
31
لوبیا سیاه
پخته شده
(100 گرم)
132
لوبیاچشم بلبلی
خام
(100 گرم)
85
لوبیا سویا
خام
(100 گرم)
347
لوبیا قرمز
پخته شده
(100 گرم)
127
لوبیا قرمز
خام
(100 گرم)
333
لوبیا سفید
پخته شده
(100 گرم )
139
لوبیا سفید
خام
(100 گرم )
333
لپه
پخته شده
(100 گرم)
118
لپه
خام
(100 گرم)
340
عدس
پخته
(100 گرم)
116
عدس
خام
(100 گرم )
353
باقالی
تازه خام
(100گرم )
88
باقالی
خشک
(100 گرم )
300
نخود
پخته شده
(100 گرم)
164
نخود
خام
(100 گرم)
364
ماش
پخته شده
(100 گرم)
105
ماش
خام
(100 گرم)
347
لبنیات
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
پنیر چدار
(100 گرم)
300
پنیر آبی
(100 گرم)
354
پنیر خامه ای
(100 گرم)
350
پنیر آمریکایی
(100 گرم)
430
پنیر فتا
(100 گرم)
264
پنیر بز
کم چرب
(100 گرم)
364
پنیر کامبر
(100 گرم)
300
پنیر پارمیزان
(100 گرم)
430
پنیرگودا
(100 گرم)
356
پنیرپیتزا
(100 گرم)
264
پنیرسوئیسی معمولی
(100 گرم)
380
پنیر سویا با طعم موتزارلا
(100 گرم)
250
پنیر سویا با طعم چدار
(100 گرم)
237
کره
(100 گرم )
717
شیر بز
معمولی
(100 سی سی)
71
شیر بز
کم چرب
(100 سی سی)
38
شیر گاو
کم چرب
(100 سی سی)
44
شیر گاو
پر چرب 3%
(100 سی سی)
62
شیر گوسفند
(100 سی سی)
112
شیر سویا
(100 سی سی)
38
شیر کم چرب
(100 سی سی)
52
کشک خشک
( 100 گرم )
339
تخم مرغ
(50 گرم )
1عدد
78
تخم اردک خام
(50 گرم )
1عدد
92
زرده تخم مرغ
(100 گرم )
322
سفیده تخم مرغ
(100 گرم )
52
نیمرو با روغن
(100 گرم )
201
نیمرو بدون روغن
(100 گرم )
155
تخم غاز تازه خام
1عدد
266
تخم بلدرچین
1عدد
14
خامه ترش کم چرب
(100 گرم )
136
خامه
(100 سی سی)
347
ماست ساده
(100 گرم )
61
کفیر
(100 سی سی)
67
بستنی
(100 گرم )
207
گوشت دام و طیور
نوع
میزان کالری نوع میزان کاالری سینه مرغ
خام با پوست
(100 گرم) 172 سینه مرغ
خام بدون پوست
(100 گرم) 110 بال مرغ
خام با پوست
(100 گرم) 222 بال مرغ
خام بدون پوست
(100 گرم) 126 ران مرغ
خام با پوست
(100 گرم) 211 ران مرغ
خام بدون پوست
(100 گرم) 119 دل مرغ
خام
(100 گرم) 153 جگر مرغ
خام
(100 گرم) 116 گوشت بوقلمون
خام با پوست
(100 گرم) 141 گوشت بوقلمون
خام بدون پوست
(100 گرم) 112 سینه بوقلمون
خام با پوست
(100 گرم) 157 ران بوقلمون
خام با پوست
(100 گرم) 144 دل بوقلمون
خام
(100 گرم) 140 جگر بوقلمون
خام
(100 گرم) 128 ران شترمرغ
خام
(100 گرم) 111 فیله شترمرغ
خام
(100 گرم) 123 گوشت بلدرچین
خام با پوست
(100 گرم) 192 گوشت بلدرچین
خام بدون پوست
(100 گرم) 134 گوشت اردک
خام با پوست
(100 گرم) 404 گوشت اردک
خام بدون پوست
(100 گرم) 132 گوشت غاز
خام با پوست
(100 گرم) 371 گوشت غاز
خام بدون پوست
(100 گرم) 161 گوشت قرقاول
خام با پوست
(100 گرم) 181 گوشت قرقاول
خام بدون پوست
(100 گرم) 133 ران بره
خام
(100 گرم) 201 راسته بره
خام
(100 گرم) 134 دنده بره
خام
(100 گرم) 169 زبان بره
خام
(100 گرم) 222 جگر بره
خام
(100 گرم) 139 دل بره
خام
(100 گرم) 122 قلوه بره
خام
(100 گرم)
97 مغز بره
خام
(100 گرم) 122 گوشت گوسفند
خام
(100 گرم) 234 گوشت بز
خام
(100 گرم) 109 گوشت آهو
خام
(100 گرم) 120 گوشت خرگوش
خام
(100 گرم) 136 فیله خوک
خام
(100 گرم) 120 دنده خوک
خام
(100 گرم) 286 راسته گوساله
خام
(100 گرم) 116 دنده گوساله
خام
(100 گرم) 120 ران گوساله
خام
(100 گرم) 108 جگر گوساله
خام
(100 گرم) 125 دنده گاو
خام
(100 گرم) 173 راسته گاو
خام
(100 گرم) 135 ران گاو
خام
(100 گرم) 128 جگر گاو
خام
(100 گرم) 135
دل گاو
خام
(100 گرم) 109 قلوه گاو
خام
(100 گرم) 102 زبان گاو
خام
(100 گرم) 222
ماهی ها ی خام
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
اردک ماهی
(100 گرم)
88
شمشیر ماهی
(100 گرم)
120
ازون برون
(100 گرم)
115
صدف
(100 گرم)
86
خاویار
(100 گرم)
252
کیلکا
(100 گرم)
158
خرچنگ
(100 گرم)
87
کوسه
(100 گرم)
130
سفره ماهی
(100 گرم)
117
گربه ماهی
(100 گرم)
105
شاه ماهی
(100 گرم)
158
لابستر
(100 گرم)
90
میگو
(100 گرم)
106
ماهی سفید
(100 گرم)
134
ماهی تن
(100 گرم)
103
ماهی قزل آلا
(100 گرم)
138
ماهی حلوا
(100 گرم)
90
ماهی کپور
(100 گرم)
162
ماهی ساردین
کنسرو شده در روغن
(100 گرم)
820
ماهی کفشک
(100 گرم)
90
ماهی سالمون
قرمز نروژی
(100 گرم)
168
ماهی مرکب
(100 گرم)
175
ماهی سرخو
(100 گرم)
100
ماهی هامور
(100 گرم)
92
ماهی ها ی بخار پز
ماهی خاردار
بخار پز
(100 گرم)
117
ماهی آزاد
بخار پز
(100 گرم)
206
ماهی روغنی
بخار پز
(100 گرم)
105
نیزه ماهی
بخار پز
(100 گرم)
155
ادویه جات
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
نشاسته ذرت
(100 گرم)
375
دانه رازیانه
(100 گرم)
345
کچاپ
(100 گرم)
97
دانه زیره سبز
(100 گرم)
375
فلفل سیاه
(100 گرم)
255
دانه زیره سیاه
(100 گرم)
333
فلفل سفید
(100 گرم)
296
ریحان خشک شده
(100 گرم)
251
سرکه بالزامیک
(100 گرم)
200
برگ گشنیز خشک شده
(100 گرم)
279
سرکه معمولی
(100 گرم)
0
شوید خشک شده
(100 گرم)
253
سرکه سیب
(100 گرم)
0
مرزنجوش خشک شده
(100 گرم)
271
پودر خرنوب
(100 گرم)
320
پونه کوهی خشک شده
(100 گرم)
306
پودر کاری
(100 گرم)
325
رزماری خشک شده
(100 گرم)
331
پودر جوز
(100 گرم)
525
نعناع خشک شده
(100 گرم)
285
پودر زرد چوبه
(100 گرم)
354
آویشن خشک شده
(100 گرم)
276
پودر فلفل شیرین
(100 گرم)
0
جعفری خشک شده
(100 گرم)
276
پودرکاکائو
(100 گرم)
67
مایونز
(100 گرم)
600
پودر دارچین
(100 گرم)
261
ملاس
(100 گرم)
290
پودر میخک
(100 گرم)
323
خردل آماده بدون سرکه
(100 گرم)
67
ترخون
(100 گرم)
295
زعفران
(100 گرم)
310
فلفل قرمز (پاپریکا)
(100 گرم)
289
شکر قهوه ای
(100 گرم)
377
مرزه
(100 گرم)
272
شکر ارگانیک
(100 گرم)
333
نمک دریا
0
فروکتوز
(100 گرم)
368
استویا
(100 گرم)
0
دکستروز
(100 گرم)
375
تمبر هندی خام
(100 گرم)
239
سس سویا
(100 سی سی)
73
پودر زنجبیل
(100 گرم)
347
هل
(100 گرم)
311
پودرژله
(100 گرم)
335
تنقلات
نوع
میزان کالری
نوع
میزان کالری
پاستیل
(100 گرم)
372
ذرت بو داده
با روغن
تهیه شده در مایکروویو
540
چیپس
ساده
(100 گرم)
547
شکلات تلخ
70-85%
(100 گرم)
530
چیز کیک
(100 گرم)
320
شکلات سفید
(100 گرم)
539
ذرت
بو داده بدون روغن
(100 گرم)
382
کیک شکلاتی
بدون تزیین
(100 گرم)
358
کرانچی ، پفک ، بیوگلوز
(100 گرم )
571
لواشک
(100 گرم)
357
کیک شکلاتی
با روکش شکلاتی
(100 گرم)
367
ژله(100 گرم)
62
چوب شور
(100 گرم)
387
آب نبات میوه ای
(100 گرم )
400
بچه ها ببخشید وقتی میگن یک کف دست نان یعنی کف دست با انگشتها یا بدون انگشتها؟؟ :184:
100 گرم هندوانه چقدر میشه یعنی؟ یه قاچ کوچیک؟ :15: