-
بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو
سلام بچه هـا ... یه سری حرکات انیمیشن جمع کردم ...
حرکات ورزشی زیر رو میتونین برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده بکنین...
حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید...
-
سلام من تازه عضو سا یت شدم31سالمه ومتاسفانه 100کیلو وزن دارم قدم هم 170هستش ولی تصمیم جدی برا لاغری دارم لطفا ازتجربیات خودتون منو راهنمایی کنید:3384:
-
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
fakhteh
سلام من تازه عضو سا یت شدم31سالمه ومتاسفانه 100کیلو وزن دارم قدم هم 170هستش ولی تصمیم جدی برا لاغری دارم لطفا ازتجربیات خودتون منو راهنمایی کنید:3384:
سلام فاخته جان ... شما میتونی انواع رژیم ها رو بخونید و یکی از اونها رو انتخاب کنید و همراه اونها ورزش رو هم فراموش نکنید ..
ایشاالله که به هدفتون میرسین ..
ولی توصیه من به شما ایه که از رژیمهای پروتئینی شروع کنید چون کاهش وزن سریع رو به همراه داره ...
یه چرخی تو سایت بزنین همه چی دستتون میاد ...
موفق باشی
-
:rj5belsv3x6akm1xxn::rj5belsv3x6akm1xxn:
-
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
shahin8
سلام فاخته جان ... شما میتونی انواع رژیم ها رو بخونید و یکی از اونها رو انتخاب کنید و همراه اونها ورزش رو هم فراموش نکنید ..
ایشاالله که به هدفتون میرسین ..
ولی توصیه من به شما ایه که از رژیمهای پروتئینی شروع کنید چون کاهش وزن سریع رو به همراه داره ...
یه چرخی تو سایت بزنین همه چی دستتون میاد ...
موفق باشی
سلا م مرسی ازراهنماییتون
-
خیلی خوبه مرسی.بعضیاش سخته .حرکت دوم مررررد:4381: میخواد
-
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
aziTopol
خیلی خوبه مرسی.بعضیاش سخته .حرکت دوم مررررد:4381: میخواد
هههههههههههههه ... مرد و زن نداره که ... همه میشه انجام داد ولی بعضیاش تلاش بیشتری میخواد
-
سلام اقاي عاشق::3:
من داخله سايته فرشچي صحبتاتوخوندم. بهت تبريك ميگم بابته انگيزه واراده ي قويت.
-
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
گندمك
سلام اقاي عاشق::3:
من داخله سايته فرشچي صحبتاتوخوندم. بهت تبريك ميگم بابته انگيزه واراده ي قويت.
سلام ... اره اون اوایل اونجا بودم ... ممنون
اینجا خیلی بیشتر انگیزه دارم ... خودت حتما تفاوت و میتونی احساس کنی ...
موفق باشی گندمک جان ...
-
ممنونم ازت بابت تمرینایی که دادی، امروز همش تو فکره این بودم که ورزش های جدید انجام بدم برای شکمم.