کاهش 10 کیلو وزن با رژیم کم کالری
سلام . من خودم تمام رژیم هارو امتحان کردم و به مدت 1 ساله که شام نمی خورم . این رژیمی که شما هم گزاشتین خوبه اما برای کسانی که می خوان سریع لاغر شن این رژیم منو امتحان کنن تو 1 هفته 10 کیلو کم می کنید . بله 10 کیلو تعجب نکنین .
1 : صبحانه رو تا می تونید مقوی بخورید . توجه : اسمش صبحونس یعنی ساعت 7 یا 9 خورده بشه نه ساعت 10 11 .
2 : ناهار رو سبک بخورید . مثلا : مرغ اب پز یا تخم مرغ اب پز .
3 : شام اصلا نخورید . حتی 1 تیکه نون . برای اینکه ضعف یا فشارتون نیفته چای + قند بخورین یا 1 عدد خرما .
4 : اب زیاد بخورید .
5 : شبا ورزش کنید . مهم ترین چیز در لاغری ورزشه . اگه بدوید به مدت 30 دقیقه عالییییه .
6 : یکی دیگر از راه های لاغری خوابیدنه . که نزدیک به 700 کالری فقط در خواب میسوزانید .
توجه : من خودم 80 کیلو بودم ولی با این رژیم الان 53 کیلو شدم . البته 3 الی 4 کیلو کمبود وزن دارم ولی بهترین راهه لاغریه .
توجه : این رژیم رو به کسانی که بیماری خاصی دارن توصیه نمیکنم چون رژیم بسیار سختیه .
اولش خیلی سخته ولی عادت میکنین . اگه دوست دارین لاغر شین باید سختی هم بکشین . :th_running1::245::6259: