سلام
من تصمیم دارم با رعایت یک رژیم غذایی به وزن متناسب برسم انشاله ...
- - - Updated - - -
من 30 ساله هستم ( یک دختر 6 ساله دارم )
استخوان بندی متوسط
با وزن فعلی 60
با قد 150
و می خوام به وزن 50 برسم
و ایده آل وزن من 45 یا 47 هست ..
به امید موفقیت ..:bollywood1: