لاغری سریع در یک هفته با رژیم 600 کالری در روز کاهش3 تا 5 کیلو

این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.

بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.

سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.

وعده	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
صبحانه	سیب+غلات+شیر	سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی	سیب+املت گوشت و پنیر	سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار	سیب+غلات با شیر	سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب	سیب+املت سبزیجات و پنیر
ناهار	سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی	سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده	سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای	سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته	سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب	سیب+خورشت گوشت	سیب+ماکارونی سبوس دار
شام	سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده	سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون	سیب+سالاد فصل+سالامون	سیب+مرغ پخته+سالاد	سیب+سبزیجات مرغ	سیب+ماهی تن+سالاد	سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون
میان وعده 9 تا 12 صبح	مخلوط چند میوه	بیسکویت سبوس دار	ماست+پنیر کم چرب	مخلوط آناناس و سیب	مخلوط میوه	غلات+کره بادام زمینی	پنیر کم چرب+شیر کم چرب
میان وعده 3 تا 7 شب	شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید	شیر	قهوه یا شیر	ماست کم چرب طعم دار	قهوه یا شیر	مخلوط میوه	شیرشکلات

کاهش وزن در چه حدی هست و طول مدتش چقدره؟

malihe1:سلام والا من این رژیم رو هنوز امتحان نکردم اما مادر دوستم 10 کیلو کم کرد با این رژیم.و در ضمن مدتش یک ماهه

بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید

روز اول
صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط

روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
نهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد

نکات مهم :

نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.

اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.

هر وقت خیلی ضعف داشتید یه دونه خرما بخورید.


ترجمه توسط 3pd
اختصاصی زیباتن

ضعف نداشتی؟ بعد رژیم یبوست نگرفتی ؟ برنگشت وزنت سریع به حالت قبل؟ تاثیری برات داشت؟ چای میتونیم بخوریم ؟میان وعده چی؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سحر جونی

ضعف نداشتی؟ بعد رژیم یبوست نگرفتی ؟ برنگشت وزنت سریع به حالت قبل؟ تاثیری برات داشت؟ چای میتونیم بخوریم ؟میان وعده چی؟

---

ضعف 1 2 روز اولش حس میشه...البته من چون داثم در رژیمم حجم معدم زیاد نبود که خیلی بهم فشار بیاد اما خو ب اسم رژیم با خودشه ضعف و بی حالی داره همه رژیم ها همینن...
یبوست نه اصلا نداشتم...
برگشت هم همه رژیم ها دارن به شرطی که تثبیتشون نکنیم اگر بعد از هر رژیمی یک دفعه کلی بخورید برگشت خواهد داشت ولی من بعدش تثبیتش کردم نه برگشت نداشت..کم کم خوراکم رو زیادتر کردم همینطور کربوهیدرات خیلی کم مصرف کردم به خصوص برنج و نون...
میتونید چای کم رنگ بخورید بدون قند چای سبز بهترین هست...البته بدون قند.
میان وعده نداره در طول روز فقط موادی که گفته شده میتونید نوش جان کنید.

سپیده جان واسه وزنای پایین نمی‌دونی کاهشش چطوره؟

سلام منم یک هفته س رژیم سیب زمینی هستم اره واقعا جواب میده فردا آخرین روز هستم میام اعلام می کنم چقد کاهش داشتم:th_running1:

یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیب‌زمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله

- - - Updated - - -

یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیب‌زمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله

یه سوال دیگه هم داشتم
می‌شه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mahtab.nejati

یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیب‌زمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله

- - - Updated - - -

یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیب‌زمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله

---

اره گلم سیب هست سیب همه فصول هست عزیزم منظور سیب میوه هست

مرسی

یه سوال دیگه هم داشتم
می‌شه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط 3pd

اره گلم سیب هست سیب همه فصول هست عزیزم منظور سیب میوه هست

---

مرسی
یه سوال دیگه هم داشتم
می‌شه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟

[QUOTE=mahtab.nejati;185819]مرسی

یه سوال دیگه هم داشتم
می‌شه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟

- - - Updated - - -

بله عزیزم اتفاقا بهتر هم هست...
به ترتیب اولویت ماهی مرغ گوشت قرمز

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط yassaman

روز اول رژیم هستم.من سر 6 کیلووووووووو حساب کردماز صبح فقط تونستم یک دونه سیب زمینی متوسط بخورم اونم بزور

---

یاسمن جان...طبق رژیم پیش برو لطفا اگر بخوای کم خوری کنی دیگه از مقدار این رژیم کمتر برای سلامتیت مضر هست و بدنتو مقاوم میکنی کاهش خوبی هم نخواهی داشت...
چون بدن حس میکنه دچار قحطی شده و هرچیزی بخوری جذب میشه...
طبق رژیم پیش برو و ورزش داشته باش...من مطمنم 3 کیلو کمترین میزانی هست که کم میکنی...

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط eri

هوراااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااا من از فردا شروع میکنم................................خیلی خوبه وای چه فروم خوبیه اینجا:6:

---

موفق باشی دوستم حتما اطلاع بده روند کاهشتو...

امروز روز اول رژیم بودم خیلی خوب گذشت خیلی احساس گرسنگی نکردم خدا کنه بتونم تا اخرش همینطور بدون تقلب پیش برم چون من هرچی رژیم تاحالا گرفتم اولاش خوب پیش میرم ولی به اخرش که میرسم دگه نمیتونم جلوی خودمو بگیرم همش هوس برنج ونون میکنم خدایا خودت کمکم کن تا اخرش خوب پیش برم راستی وزن امروزم 77 بود ببینم اخر هفته عدد خوشگل 75 رو میبینم یا نه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سمیه60

امروز روز اول رژیم بودم خیلی خوب گذشت خیلی احساس گرسنگی نکردم خدا کنه بتونم تا اخرش همینطور بدون تقلب پیش برم چون من هرچی رژیم تاحالا گرفتم اولاش خوب پیش میرم ولی به اخرش که میرسم دگه نمیتونم جلوی خودمو بگیرم همش هوس برنج ونون میکنم خدایا خودت کمکم کن تا اخرش خوب پیش برم راستی وزن امروزم 77 بود ببینم اخر هفته عدد خوشگل 75 رو میبینم یا نه

---

سمیه جان عالیه بهت تبریک میگم...
ببین عزیزم رژیم ها کوتاه هستند...و برنج و نون همیشه وجود داره و خیلی ارزش نداره که بخوای سلامتی و زیباییتو فداشون کنی وقتی لاغر شدی میتونی لذتشو ببری حتی با گرفتن رژیم های کم کالری میتونی روزانه 6 ق تا 12 برنج بخوری و حسرتشو نداشته باشی...ولی وقتی تصمیم میگیری که رژیم خاص رو شروع کنی لطفا انقدر ارادتو قوی کن و مصمم باش که تا اخرش مو به مو اجرا کنی میدونی نتیجش چیه؟ اینکه از ارادت و اینکه فرد مصمم و قوی هستی لذت میبری و این خودش عاملیه که باعث میشه ارادت 100 برابر بشه و بهتر پیش بری...برنج نون شیرینی بستنی و... همیشه هست ولی جوانی و سلامتی و زیبایی همیشگی نیست پس نهایت استفادرو بکن تا سریعتر لاغر بشی و به خوردن معمول برگردی...
ضمنا به قول دکترم واسه این به ما میگن انسان چون اراده و اختیار داریم واقعا سر خم کردن جلوی خوراکی های بی ارزش خیلی کار اشتباهیه...
پس وقتی پیاممو خوندی 1 من میتونم محکم بگو و تا اخرش پیش برو تا سریعتر نتیجه دلخواهتو بگیری از روز 3وم که راحتر شد واست رژیم ورزشم شروع کن تا نتیجه بهتر بگیری عزیزم...
من میدونم میتونی موفق باشی....

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط 3pd

دخترا کجایید بیاید میزان کاهشتون رو بنویسید تا واسه بقیه هم راهنما باشه...
فکر میکنم 3 4 نفری این رژیم رو گرفتن تا اونجا که من اطلاع دارم...

---

سلام عزیزم من هفته پیش این رژیم رو گرفتم 3 کیلو کاهش داشتم واقعا عالی بود از رژیم ماست بهتره

سلام گلم با سیب زمینی میتونی سس کچاب یا سس قرمز خا نگی خورد

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط نگین22

سلام عزیزم من هفته پیش این رژیم رو گرفتم 3 کیلو کاهش داشتم واقعا عالی بود از رژیم ماست بهتره

---

عالیه عزیزم...خیلی خوشحالم که ازش راضی بودی...موفق باشی:6:

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خاتون

سلام گلم با سیب زمینی میتونی سس کچاب یا سس قرمز خا نگی خورد

---

نه گلم نمیتونی ولی میتونی روی سیب زمینی کمی نمک خیلی کم و ادویه بزنی اویشن و فلفل سیاه عالیه....متابولیسمتم فلفل بالا میبره...

سلام سپیده جون میدونم رژیمو باید طبق برنامه بگیرم ولی یه سوال من الان فردا شب مهمونم میشه به جای روزچهارم ران مرغ دارم فرداشب بخورم وروز چهارم سیب زمینی؟
من امروز روز دوم رژیم بودم نسبت به روز اول یکم سختر گذشت چون از ظهر یه حالت تهوعی داشتم که نگین ولی با خوردن یه قرص ضد تهوع خوب شدم اینم فکر نکنم مال رژیم بوده باشه ولی خدا روشکر امروز رو هم به خوبی وبدون تقلب پشت سر گذاشتم سپیده جون من هر روز شده حالا 20 مین هم ورزش کنم ولی ورزشمو انجام میدم
ممنونم عزیزم

سلام سپیده جون.اینجورکه همه میگن باید رزیم خوبی باشه منم انشا...به امیدخداازفردامیگیرم.امیدو� �رم که 5کیلوکم کنم بشم80.فقط یه سوال میشه بجای مرغ و گوشتش تخم مرغ بخوریم؟

حمیده جان اگر طبق رژیم باشی عزیزم بهتره اگر خیلی دوست نداری میتونی ۱ ۲ بارش اینکارو کنی ولی دیگه نتیجش کم و زیاد ممکنه باشه ...
موفق باشی گلم شما هم

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سمیه60

سلام سپیده جون میدونم رژیمو باید طبق برنامه بگیرم ولی یه سوال من الان فردا شب مهمونم میشه به جای روزچهارم ران مرغ دارم فرداشب بخورم وروز چهارم سیب زمینی؟
من امروز روز دوم رژیم بودم نسبت به روز اول یکم سختر گذشت چون از ظهر یه حالت تهوعی داشتم که نگین ولی با خوردن یه قرص ضد تهوع خوب شدم اینم فکر نکنم مال رژیم بوده باشه ولی خدا روشکر امروز رو هم به خوبی وبدون تقلب پشت سر گذاشتم سپیده جون من هر روز شده حالا 20 مین هم ورزش کنم ولی ورزشمو انجام میدم
ممنونم عزیزم

---

خوبه عزیزم داری عالی ادامه میدی...فکر نکنم خیلی مشکلی داشته باشه درکل اگر رژیم مو به مو رعایت بشه بهتره...
ولی خوب اشکالی نداره گلم میتونی اینکارو کنی...که باعث نشه از رژیم خسته بشی...و ولش کنی...ادامه بده و موفق خواهی بود.

سلام
خداروشکر دیروزهم به خوبی گذشت وتونستم رژیمم رو حفظ کنم با اینکه شب مهمون بودیم وشیرینی و دسر وبرنج وبادمجون چیزای بودن که خیلی دلم میخواست ولی مننننننننننن تونستم جلوی خودمو بگیرم ونخورممممممممممم
الانم خیلی خوشحالم
دیروز هم طبق رژیم پیشرفتم روز سوم بود ولی چون مهمان بودم فقط وعده شام رو با امروز جابه جا کردم و ران مرغ خوردم با سالاد
و45 مین هم ورزش کردم گزارش امروز رو بعدن میام میدم

سلام...میشه فقط بگید بعد از اتمام این رژیم که گفته یه چند روزی استراحت بدید...دقیقا چند روز بهتره؟؟؟...چون میخوام بعدش رژیم بعدی رو شروع کنم...ممنون میشم بگید...

- - - Updated - - -

راستی قرص میشه مصرف کرد؟؟...قرص اهن و انتی بیوتیک!!!؟؟؟!!!

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط sasoori

سلام...میشه فقط بگید بعد از اتمام این رژیم که گفته یه چند روزی استراحت بدید...دقیقا چند روز بهتره؟؟؟...چون میخوام بعدش رژیم بعدی رو شروع کنم...ممنون میشم بگید...

- - - Updated - - -

راستی قرص میشه مصرف کرد؟؟...قرص اهن و انتی بیوتیک!!!؟؟؟!!!

---

1هفته عزیم خوبه...1هفته رو کم خوری یا کم کالری باش رژیم خاصی تو این مدت استراحت نگیر...
نه مصرف قرص ها مشکلی نداره...ولی خوب میدونی انتی بیوتیک اشتها میاره اگر فکر میکنی با انتی بیوتیک میتونی ادامه بدی رژیم رو ادامه بده اگر نه بزار بعد از دوره مصرفیت...ولی در کل مصرف قرص مشکلی نداره...

سلام من اون هفته این رژیم رو گرفتم تا جمعه که روز اخرش بود فقط روز اخر نتونستم تا اخرش طبق رژیم بگیرم چون پری بودم خیلی حالم بد شد وقتی وزن کردم 75 کیلو بودم با وجود پری 2 کیلو کم کردم که صددرصد بیشتر هم بوده ولی این هفته کلا رژیم نگرفتم یعنی سعی کردم کمتر بخورم ولی نتونستم ولی خداروشکر برگشت نداشتم
ولی خیلییییییییییییی رژیم خوبیه من حتما دوباره امتحانش میکنم
راستی من هر روز ورزش هم داشتم شده 15 مین ولی ورزش میکردم
موفق باشید
ممنونم سپیده جون دوست دارممممممممممممم

این رژیم برای یک هفته هست کاهشش بین 3 تا 5 کیلو هست

روز اول صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :3 عدد سیب زمینی اب پز


روز دوم: صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز

ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز


روز سوم: صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز


روز چهارم: صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون


روز پنجم: صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 2 پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +سالاد مخلوط


روز ششم: صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :2 پرس ماهی یا گوشت فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون


روز هفتم: صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن زیتون

شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد



نکات مهم :

1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
3.زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .

برگرفته ازوبلاگ معجزه ی پنهان

دوستان عزیزم
تعداد زیادی از پستها به دلیل اسپم بودن
حذف شدند
در این جا لطفا نتیجه نهایی رژیم ویا سوالاتی که در طی
رژیم با ان روبرو میشوید را مطرح نمایید .
مثلا من در طی . . . . روز این رژیم . . . . کیلو کاهش داشتم
واگر تجربه ای دارید بیان بفرمایید
وریز خورد وخوراکتان را در دفترچه تان ثبت نمایید
از اینکه ما را در پر بار تر کردن سایت همراهی مینمایید
از شما سپاسگزاریم

منم میخوام این رژیمو بگیرم. فقط گفتید که میشه جای سیب زمینی رو با یه تخم مرغ عوض کرد.این کار رو همیشه میشه کرد؟ مثلا" صبونه روز اول یه سیب زمینی با یه تخم مرغ خورد؟ رو کاهش تاثیری نداره؟:112:

من الان رژیم سوئدی هستم بعد از اون حتما این رژیمو امتحان میکنم

راستی این رزیمو افراد زیادی امتحان نکردن که آدم از نتیجش مطمئن باشه ؟

3pd جون تو خودت ورزشت چی بود موقع این رژیم ؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سمیرامیس

من الان رژیم سوئدی هستم بعد از اون حتما این رژیمو امتحان میکنم

راستی این رزیمو افراد زیادی امتحان نکردن که آدم از نتیجش مطمئن باشه ؟

3pd جون تو خودت ورزشت چی بود موقع این رژیم ؟

---

هر ورزشی عزیزم
من چون خودم وزنم زیاده نمیتونم ورزشای خیلی سنگین بکنم مثل جیلیان و اگر شما میتونی بهتره ورزشت سختر باشه...
من خودم تردمیل و \یاده روی در خانه و رقص انجام میدم عزیزم.

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط romancer_gl

اگه شما 10 کیلو کم نکردی هرچی خاصی به من بگو . به شرطی که با اصول رژیم پیش بری .

اگه شما تا 1 هفته شام رو نخوری حتی 1 تیکه نون دیگه بدنت و خودت عادت میکنین به شام نخوردن و در کنارش 30 دقیقه ورزش . ورزش می تونه هر ورزشی باشه از جمله : رقص و دویدن و حرکات شکم .

من خودم 1 ساله که شام نمی خورم و در کنارش ورزش شکم رو انجام میدم . بدنم دیگه عادت کرده .

---

دوست عزیزم با سلام و تشکر از راهنمایی و رژیم خوبت
اما عزیزم بهتره رژیمت رو در یه تایپیک جداگانه چون اینجا مربوط به رژیمی که گذاشته شده صحبت میشه عزیزم...
بنابراین رژیمت رو منتقل میکنم به یه تایپیک جداگانه اونجا میتونی پاسخ سوال بچه هارو بدی عزیزم...
و اینکه اصولا کم خوری به مرور زمان وزن رو کم میکنه ولی این مهمه در چه مدت؟ در چه مدت این رژیم 10 کیلو کاهش میده

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ncjoon

منم این رزیم رو گرفتم ولی هیچی کم نکردم :306:

---

دقیق رعایت کردی عزیزم؟ ایا تقلب داشتی و یا ورزش؟
این رژیم چون نشاسته زیاد داره اگر تقلب درش باشه باعث چاقی میشه

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Fery2014

منم میخوام این رژیمو بگیرم. فقط گفتید که میشه جای سیب زمینی رو با یه تخم مرغ عوض کرد.این کار رو همیشه میشه کرد؟ مثلا" صبونه روز اول یه سیب زمینی با یه تخم مرغ خورد؟ رو کاهش تاثیری نداره؟:112:

---

خب اصولا بهتره رژیم های کوتاه مدت و خاص عینا رعایت بشن ولی میتونی 1 یا 2 بار اینکارو کنی و میتونه تو روند کاهش موثر باشه

3pd جون توی این رژیم میشه مثلا یکی از سیب زمینی های ظهر یا شب رو عصر خورد به عنوان میان وعده

سلام من 2 روز این رژیم گرفتم اما به این روغن زیتون اضا فه کردم

سلام ببخشید میشه در این رژیم چایی هم خورد؟ چون من عادت دارم بخوذم وگرنه سر درد میشم لطفا پاسخ دهید یا میشه قهوه ی سبز هم خورد؟ چون میگن لاغر کننده است

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط reyhaneh 18

سلام ببخشید میشه در این رژیم چایی هم خورد؟ چون من عادت دارم بخوذم وگرنه سر درد میشم لطفا پاسخ دهید یا میشه قهوه ی سبز هم خورد؟ چون میگن لاغر کننده است

---

بله چای کمرنگ مشکلی نداره. قهوه سبز هم میتونید بخورید

سلام من میترسم این رژیمو بگیرم اخه سیب زمینی نشاسته داره میترسم چاقم کنه چطور دوستان با این رژیم وزن کم کردند؟:184::crysmiley2:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط محمدی

سلام من میترسم این رژیمو بگیرم اخه سیب زمینی نشاسته داره میترسم چاقم کنه چطور دوستان با این رژیم وزن کم کردند؟:184::crysmiley2:

---

سیب یا سیب زمینی؟؟؟؟؟؟

رژیم سیب زمینی که تو هفته 5 کیلو کاهش وزن داره منظورمه

تو این رژیم از سیب استفاده میشه نه سیب زمینی

ولی من هربار سیب میخورم گشنه تر میشم
یه جوری ضعف و گرسنگی پیدا میکنم:boredsmiley:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط 3pd

بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید

روز اول
صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط

روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
نهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد

نکات مهم :

نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.

اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.

هر وقت خیلی ضعف داشتید یه دونه خرما بخورید.


ترجمه توسط 3pd
اختصاصی زیباتن

---

سلام با سیب زمینیا چاق تر نمیشیم ؟کاهش وزن داریم با این رژیم ؟:184:

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط باربی اینده

تو این رژیم از سیب استفاده میشه نه سیب زمینی

---

باربی جان رژیمی که 3pd گفتو منظورم بود