لاغری سریع در یک هفته با رژیم 600 کالری در روز کاهش3 تا 5 کیلو
بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید
روز اول
صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط
روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
نهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد
نکات مهم :
نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
هر وقت خیلی ضعف داشتید یه دونه خرما بخورید.
ترجمه توسط 3pd
اختصاصی زیباتن