کی پایه هست باهم رژیم بگیریم
سلام دوستان من بعد از مدتها با انگیزه آمدم برای کاهش هفت کیلو از وزنم از دیروز شروع به روزه داری کردم یعنی از صبح تا چهار بعدازظهر فقط مایعات نوشیدم بعد شام شامل سوپ یک ل + پروتیین وسالاد که روش یک ق تخم کتان ریختم + 5 خرما وچای + دو تا سه واحد میوه تا ساعت هفت ونیم تا هشت شب از هشت شب به بعد چیزی نخوردم یعنی چهار ساعت مجاز به خوردن هستم بقیه ساعات فقط مایعات ( خاکشیر یا تخم شربتی یا چای ودارچین وآب) برای من خیلی راحت بود وسختی نداشتم حالا هر کس دوست داره با هر رژیمی که داره بامن همراه بشه خوشحال میشم هر روزهم باید گزارش برنامه رژیمی داشته باشیم :springsmile:
