چالش دو ماهه ی پاییزی ( بشتابید بشتابید)

سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

***

دوستان فرقی نداره در چه روزی و چه ماهی هستیم. هرروزی میتونید به جمع ما بیاین

***

ساعده
من یه هدف بلند مدت دارم که کاهش۶کیلو تو این دو ماه(۶۹/۵)
و خوب این دو ماه برای من تقسیم میشه به ۴تا دوره کوتاه مدت ،پایان هر دوره وزنم رو اعلام میکنم.ورزشم هم نیم ساعت پیاده رویه ؛و همچنان به چله ای که گرفتم پایبندم؛
تاریخ وزن کشیهام

۱۵آبان]هدف۷۴]وزن پایانی]
۱آذر ]هدف۷۲/۵]وزن پایانی]
۱۵آذر ]هدف۷۱] وزن پایانی]
۱دی ]هدف۶۹/۵]وزن پایانی]
***

پریچهر 82

هدفم فعلا تا چند هفته آینده تثبیت هست میخوام ببینم میتونم از قید وبند چی بخورم چی نخورم در بیام وهمچی بخورم ولی مفید ودر حد نیمه سیر شدن وآرام جویدن وبا تغییر سبک بتونم دغدغه افزایش وزن نداشته باشم
یکروز رو در هفته میخوام از صبح تا چهار بعدازظهر روزه مایعات داشته باشم بعد پروتئین وبافاصله دوتا سه ساعت میوه

***

fafa mankan
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60

***

Bahar68

هدف کلی من رسیدن به وزن ۶۷ کیلو هست ولی هدف جزیی فعلا دیدن عدد ۷۸ روی ترازوست
من مطمئنم که میتونم به این وزن برسم
چون قبلا با وزن ۱۰۵ کیلو شروع کردم و به وزن ۷۸ کیلو رسیدم
دوباره چاق شدم و شدم ۸۷ کیلو ولی وزن الانم ۸۳ کیلو هست

***

printaniere
من امروز 72.4 کیلو هستم و هدف کلیم رسیدن به ۵۳ کیلوئه
ولی توی این دوماه فک‌کنم کاهش ۸ کیلو رو هدفم قرار بدم

***

catinca
من میخوام ماهی 4 کیلو کم کنم در نتیجه تا اخر پاییز باید 62 کیلو بشم
البته هر ماه سایزامم کنترل میکنم تا اگر وزن کم نکردم مطمین بشم ک ثابت موندم یا در حال تغییر حجمیم
اگر سایز کم کنم هم به هدفم رسیدم
برنامم فعلا کالری شماریه زیر 1000
کنترل روغن
روزی 8 لیوان آب
و ورزش روزانه

***

امیر سالاری
به امید رسیدن به ۶۱ کیلو شدن

***

arsheda
هدفم شکم تخت و بدون پهلووعه برای اینماه رزیمم هم پل مکنا

***

آلاهیدا
من با سه سانت آب رفتن شدم ۱۱۴ و ۱۲۴
روشم هم پل شماریه!

***

Avin-m
هدف من برای یک ماه آینده رسیدن به وزن 55 هستش و برای آذر ماه هم تثبیت وزن 55 و بدنسازی.

***

شیرعسل
من 67 کیلو ام.
خیلی دوست دارم بشم 64 کیلو.
رژیمم، رژیم دوهفته ای تخم‌مرغ آب پزه که از فردا میگیرم.


***

فهیمه 77
وزن امروزم75
وزن هدفم طی دوماه کاهش:60
کاهش هرماه:8کیلو وبنابراین کاهش هرهفته:2کیلو
رژیم خاصی ندارم ازبس رژیمهای مختلف گرفتم ومتاسفانه یاولشون کردم یا استپ وزن داشتم میترسم رزیم خاصی رو شروع کنم
ولی توکل به خدا سعی میکنم متعادل بخورم وحواسم به خوردنام باشه

***

موبینا
76 کیلو هستم تا قبل عید میخوام 68 بشم

***

مامان پرنیا
روشم کالری شماری و ورزشه و کاهش هر هفته یک کیلو

***

Mitakjoon
هدف من دیدن عدد 65 تا عیده

***


Lalehjavdan
وزن شروع 68
وزن فعلی 66400
وزن هدف 56
بخاطر زانو درد نمیتونم ورزش کنم
درحال حاضر هم رژیم سوپ مرغ رو شروع کردم

اول از همه به افتخار مدیر جدید و خوش اندام و باحالمون
هیپ هیپ
هوررررااااااا:cheerleader3::cheerlead er3:

- - - Updated - - -

به به
میبینم خودم شاگرد اول کلاسم
اهدافم اولا که بازم در نقش مامان آلاهیدای گل و ناز و شیرین به ارشاد و تشویق شما دخترای ملوسم میپردازم.البته اگه متقاضی داشته باشه!!!
دوما منم میخوام به پیشنهاد ساعده هدف دو هفته ای بدم و همینطور سایز هم بدم که چون الان در حال لالام فردا اعدادشو میفرستم
قانونمو هم فردا میگم
فعلا شب خووووش

- - - Updated - - -

کاتی
خدا بگم چیکارت کنه
اون قد اومدی تو چالش مهر عطسه کردی بالاخره منم ازت سرما گرفتم!!!!!
چشام شده شیر آب خراب.... هی اشک چیکه میکنه!!!!

- - - Updated - - -

:2029_002:

سلام سلام سلام
دوستای گلم خیلی خوشحالم که اینجام ،کنار شما:slxe1vrr6glin3kty2a
خوب من کلی هدف و آرزو دارم واسه دو ماه پاییزی پیش رو!که فردا برنامه م رو اعلام میکنم

سلام
من یه هدف بلند مدت دارم که کاهش۹ کیلو تو این دو ماه هست(۶۶/۵)
و خوب این دو ماه برای من تقسیم میشه به ۴تا دوره کوتاه مدت ،پایان هر دوره وزنم رو اعلام میکنم.ورزشم هم نیم ساعت پیاده رویه ؛و همچنان به چله ای که گرفتم پایبندم؛
تاریخ وزن کشیهام

۱۵آبان]هدف۷۳]وزن پایانی]
۱آذر ]هدف۷۱]وزن پایانی]
۱۵آذر ]هدف۶۸/۵] وزن پایانی]
۱دی ]هدف۶۶/۵]وزن پایانی]

سلام به به میبینم جمعتون جمعه من هستم هدفم فعلا تا چند هفته آینده تثبیت هست میخوام ببینم میتونم از قید وبند چی بخورم چی نخورم در بیام وهمچی بخورم ولی مفید ودر حد نیمه سیر شدن وآرام جویدن وبا تغییر سبک بتونم دغدغه افزایش وزن نداشته باشم

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Catinca

سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

---

:626gdau::th_running1:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Bahar68

:626gdau::th_running1:

---

سلام عزیزم خیلی خیلی خوش اومدی
جای خوبی اومدی:2uge4p4:
از اهدافت و ورزشت و هر چی دوست داری بگو عزیزم،اینجا دور همیم که انگیزه بدیم به هم:6:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط catinca;455[b

449]سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

---

[/b]
سلام به همه
منم از امروز هستم
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم و از فردا شروع میکنم
امیدوارم هممون بتونیم تو این دو ماه آبان و آذر به هدفممون برسیم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60
امیدوارم با روحیه دادن به هم موفق بشیم:109::109:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط fafa mankan

[/size][/b]
سلام به همه
منم از امروز هستم
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم و از امروز ظهر شروع میکنم
امیدوارم هممون بتونیم تو این دو ماه آبان و آذر به هدفممون برسیم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60
امیدوارم با روحیه دادن به هم موفق بشیم:109::109:

---

سلام فافا جون خیلی خوش اومدی :cheerleader3:،ان شاالله

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ساعده

سلام عزیزم خیلی خیلی خوش اومدی
جای خوبی اومدی:2uge4p4:
از اهدافت و ورزشت و هر چی دوست داری بگو عزیزم،اینجا دور همیم که انگیزه بدیم به هم:6:

---

مرسی عزیزم هدف کلی من رسیدن به وزن ۶۷ کیلو هست ولی هدف جزیی فعلا دیدن عدد ۷۸ روی ترازوست
من مطمئنم که میتونم به این وزن برسم
چون قبلا با وزن ۱۰۵ کیلو شروع کردم و به وزن ۷۸ کیلو رسیدم
دوباره چاق شدم و شدم ۸۷ کیلو ������ ولی وزن الانم ۸۳ کیلو هست
امیدوارم کنار شما دوستای گلم باهم به نتیجه ی دلخواهمون برسیم������������