نمایش نسخه قابل چاپ
سلام سلام
بچه ها جونم
الان چند روزه که خیلی بی حوصله ام
بااینکه از وقتی با پل مکنا شروع کردم
بدون حتی یه لحظه گرسنگی از ۸۲ رسیدم ۷۶
حتی خودمم نمیدونم کی ها پایبند بودم و کی ها نه
ولی دو روزه داغونم و بی انرژی ام
میشه بچه ها بیاین
و با گفتن هر کی چند کیلو کم کرده
با چه روشی
یا در کنار ورزش و رژیم چه کارهایی کرده
یه کم به هم انرژی بدیم ؟
توی چه مدت رعایت کردن پل مکنا این میزان کاهش رو داشتی؟ حتما این میزان کاهش و مدت رو توی تاپیک خود رژیم پل مکنا هم بنویس تا برای دیگران هم انگیزه باشه.
بابا تو خودت انرژی و انگیزه ای. به این خوبی کم کردی که. من فکر میکنم بیشتر از نظر روحی خسته هستی. بین رژیم نباید مدام تمام تمرکزت روی این هدف باشه. یعنی الان اگه به خودت دقت کنی احتمالا میبنی که تمام وقت فکرت تو رژیم و برنامه ریزی خورد و خوراک و کالری شماریه. انگار شده ملکه ذهنت. در صورتی که این اشتباهه. باید تمرکزت روی کارهای دیگه و اهداف دیگه ات باشه. باید تمرکزت روی روزمره گی های عادیت باشه. رژیم یه هدفیه که باید در پشت زمینه روزمرگی هات فعال باشه. اما فعال و پابرجا.
در مورد سوالت هم. من اولین بار 14 کیلو اضافه وزن داشتم که با رژیم کالری شماری در عرض 4 ماه کاهشش دادم. هفته ای متوسط یک کیلو کم کردم. موتور محرک انگیزه ام اون موقع جشن عقدم بود. موضوع مال چند سال پیشه و خدا رو شکر در این سال ها وزنم ثابت مونده. دو سه بار بار بصورت مقطعی وزنم یکی دو کیلو بالا میرفت که سریع رژیم میگرفتم و وزنم رو میاوردم پایین. راستی توی اون دور اول و اصلی کاهش وزنم یکی دو هفته هم اتکینز گرفتم. اتکینز کاهش خوبی داره اما حقیقتش برای من خیلی سخت بود.
در اون موارد افزایش مقطعی هم هر بار یه رژیم رو امتحان کردم.
الانم از عید باز کوتاهی کردم و 4 کیلو وزنم اضافه شده که دارم با زیگزاگی کمش میکنم.
مرسی عزیزم بابت انرژیت
مرحبا به این پشتکاری که داری
خودمم بعد بارداری اولم ۲۰ کیلو با کالری شماری تو ۵ ماه کم کردم
واین بار بعد بارداری دوممه ولی نمیخام کالری شماری کنم
چون فکر میکنم پل مکنا یه روشیه که تا آخر عمرم به درد میخوره
عزیز تقریبا ۳ماه طول کشید
ولی بر عکس نظری که شما دوست عزیزم دارین
من به خاطر اینکه تو روزمرگی هام غرق میشم و یه خط در میون به قوانین پل مکنا عمل میکنم
احساس ناامیدی پیدا کردم
و از خودم دارم ناراحت میشم چون باور دارم خیلی بیشتر از این میتونستم کم کنم اگه واقعا به قوانین عمل میکردم و در کنارش ورزش داشتم
من این ۳ماه شاید ۳ روز عمل میکردم یک هفته نه
دوباره دو روز با ورزش و انگیزه شروع میکردن بعد دو روز سرگرم یه چی دیگه میشدم
تازه تو این مدت من از شکلاتم ،پیتزام و خیلی چیزای دیگه نگذشتم
و به همین خاطر اصلا روم نمیشه تو گروه پل مکنا گزارشی بدم وهمه ی ایناست
اکه انرژیمو گرفته و دلم واقعا یه محرک خوب میخاد
آها. عزیزم منظور من از اینکه نباید روش تمرکز کنی این هم نبوده که رعایتش نکنی. اگه دقت کنی گفتم باید کامل و درست در پس زمینه انجام بشه. منظورم حالتی بود که فرد تمام تمرکز روزانه اش روی رژیمشه و قاعدتا خسته اش میکنه.نقل قول:
نوشته اصلی توسط دل آرام ۹۷
جای نگرانی نداره که بابا. یه بار به این خوبی پیش رفتی. یه دور تو زیباتن بزن و بعضی تاپیک ها رو مرور کن. ناخودآگاه و پر انرژی راه میفتی:25r30wi:
مرسی عزیزم
کافیه فقط فقط اهدافتونو یکبار مرور کنید که چرا تا اینجا اومدین از اینجا به بعدم حله:slxe1vrr6glin3kty2aنقل قول:
نوشته اصلی توسط دل آرام ۹۷