رژیم دکتر باقریان با 15کاهش در 30 روز
این لینک هست
البته کاهش وزنی که گفته اصلا منطقی نیست ولی رزیم خوبی بنظر میرسه
اینم برنامه رزیم:

صبحانه : 2 کف دست نان سنگک+1قوطی کبریت پنیر کم چرب+2گردو+1قاشق عسل با چایی یا شیر(افطار)
میان وعده : 3بیسکوییت ساقه طلایی+1 استکان شیر یا چایی(10صبح)(افطار)
2عدد میوه به غیر از موز(12ظهر)(1/5ساعت بعد افطار)
نیم ساعت قبل از نهار : 1لیوان آب + سالاد کاهو گوجه خیار+سس رژیمی ((نیم ساعت قبل سحری)
نهار : 1 10 قاشق سرخالی برنج+1کاسه ماستخوری خورشت کم چرب+2قوطی کبریت گوشت ق رمز
یا 2 10قاشق سرخالی برنج+ 1کف دست ماهی یا مرغ کبابی
یا 3 2کف دست نان سنگک +2عدد کتلت(سحری)
نیم ساعت بعد از ظهر : 1لیوان آب
میان وعده : 1 3بیسکوییت ساقه طلایی+1 استکان شیر یا چای
2 2عدد میوه به غیر از موز(سحری)
شام : 1 2کف دست نان سنگک + 1فنجان املت
یا 2 2کف دست نان سنگک +1کاسه ماستخوری عدسی
یا 3 2کف دست نان سنگک +2عدد تخم مرغ آبپز(3ساعت بعد از افطار)
نکات: خوردن شیرینی و نوشابه و دوغ ممنوع میباشد
خوردن سالاد کاهو و سبزیجات محدودیت ندارد
تا اخر تابستون 19 هفته مونده:89:
اگه هر هفته 750 گرم هم کم بشیم با این رزیم میشه:14 کیلووووو:84::6:
با یه رزیم نه چندان محدود این کاهش وزن عالیه
من با وزن 84/400 شروع میکنم و هدفم بعد 19 هفته 70 هست
دوستان اگه کس دیگه ای هم بیاد خوشحال میشم :626gdau:و اگه نیاین تنهایی این رزیم گروهی!!!روپیش میبرم :2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4:
- - - Updated - - -
