صبحانه: یک لیوان آب که با چند قطره آبلیمو مخلوط شده باشه
یک لیوان آب پرتقال ( حتما خودتون آب پرتقال رو بگیرین )
یک عدد گردو
میان وعده: یک لیوان شیر+ و چند لیوان آب که با چند قطره آبلیمو مخلوط شده باشه
تهار: تا دلتون می خواد سوپ سبزیجات که با اب مرغ درست کردین
تا دلتون می خواد دوغ خانگی بدون نمک
میان وعده:یک لیوان آب میوه ( می تونین آب چند تا میوه رو مخلوط کننین )
شام: یک لیوان ماست چکیده که با سبزیهایی که دوست دارین یا خیار قاطی کردین
یک لیوان آب میوه ( می تونین آب چند تا میوه رو مخلوط کننین )
این رژیم کاهش خیلی خوبی داره بچه هایی که گرفتن اکثرا کاهش 8 و 9 کیلو در ماه داشتن
البته برای ماست چکیده یه مارک تعیین کردن که عکسش رو براتون می ذارم
- - - Updated - - -
http://up.zibatan.ir/Alluploads/1456914675953370_labne-180gr.png
- - - Updated - - -
دوستان نصف این پاکت ماست چکیده برای شام باید استفاده بشه