کیا با فیلم جیلیان کار میکنند بیاند داخل؟نتیجه بخش بوده؟

سلام دوستان من دو روزی هست که ورزشمو با جیلیان استارتشو زدم اما نمیدونم چقد ورزش با جیلیان اثر بخشه البته بگم رژیمم رعایت دارم میکنم وتایم ورزشم با جیلیان 1.15مین هست.به نظرتون اگه یه بار صبح ویه بار عصر کار کنم نتیجه بخشیش بهتره یا همون یک بار در روز کافیه؟ راستی من قبل از کار با جیلی جون یه فیلم تو خود انجمن هست به نام پیاده روی در منزل من 3مایل رو روزی یک بار انجام میدادم میخوام بدونم کالری سوزی کدوم فیلم بیشتره همونو انجام بدم راهنماییم کنید ممنون.

من یه فیلم از جیلیان دارم که با 4الی 5 نفر اقا و خانم چاق داره ورزش میده من اینا انجام میدم

راستی من دمبل ندارم شنیدم میگن میشه به جاش دو بطری پر از اب معدنی از این کوچیکا رو دستتون بگیرید یا بطری های خالیشو از ماسه یا شن پر کنید جا دنبل ازش تو خونه استفاده کنید نظر شماها چیه دوستان؟

من فقط 30 Day Shred رو تا نصفه رفتم بعد ی مشکلی پیش اومد ول کردم دوباره شروعش کردم امروز level1 تموم میشه خوبه این دو تا ورزشم دارم نمیدونم چرا تنبلیم میاد انجام بدم Jillian Michaels- No More Trouble Zones- Complete وJillian Michaels_ Banish Fat Boost Metabolism Complete کسی از این 2 تای آخری استفاده کرده؟؟؟؟؟
منم دنبل ندارم 2 تا بطری نوشابه رو پر شن کردم ازش استفاده می کنم بهتر از هیچیه:2i1d1co:

سلام هرکدوم از ورزش های جیلیان یه هدف داره یکی چربی سوزی و بیشتر هوازیه یکی برای سفت کردن عضلاته و.... ولی درکل ورزش کردن خوبه
کسایی هم که باهاش ورزش کردند راضی بودند همون یکبار هم کافیه تا دچار تمرین زدگی نشید
به جای دمبل هم میتونید دوتاشیشه نوشابه رو پر آب یا خاک کنید و استفاده کنید
حواستون به حرکاتم باشه که اشتباه نرید

با سلام من یک ماه و هفت روز هست با انقلاب تن خانم جیلیان که از همین جا تهیه کردم کار میکنم عالیه سایزم به طو چشمگیری کم شده ولی وزنم تقریبا همون وزن قبلیه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط بانوی بی نشان

با سلام من یک ماه و هفت روز هست با انقلاب تن خانم جیلیان که از همین جا تهیه کردم کار میکنم عالیه سایزم به طو چشمگیری کم شده ولی وزنم تقریبا همون وزن قبلیه

---

منم ی ماه day sherd کار کردم 1 کیلو کم کردم ولی کاهش سایزم خوب بوده دختر عموم میگه نصف شدی انگار ولی اغراق می کنه به نظرم