رژیم با کاهش 8 کیلو در یک ماه

ناشتا:یک لیوان اب خورده شود
صبحانه:1عدد پرتقال-یک عدد سیب-یک عدد موز(بجای پرتقال میتوانید نارنگی بخورید)
میان وعده:یک فنجان چای سبز-2عدد خرما
نهار:نصف سینه مرغ اب پز یا کبابی یا دندازه کف دست بدون حساب کردن انگشتان گوشت یا ماهی بخار پز یا کبابی با کمی ابلیمو(نمک کلا حذف باید شود)-یک پیاله کوچک ماست کم چرب-یک کف دست بدون حساب انگشتان نان
عصرانه:1عدد سیب
شام:یک کاسه سوپ سبزیجات یا سوپ جو
نکات:
1-نوشیدن 8 لیوان اب
2-رعایت کردن کلیه موارد غذایی و کم و زیاد نکردن آن
3-چای و قهوه تلخ ازاد
4-نمک کلا حذف
5-ابلیمو فقط 2 ق غ خ در هفته
6-ورزش 3الی 4 بار در هفته به مدت 40 دقیقه
7-نوع طبخ باید اب پز-بخار پز و یا کبابی باشد
8-روغن کلا ممنوع
9-به هیچ عنوان تقلب نکنید
10-کسانی که بیماری یا مشکل معده دارند لطفا این رژیم را نگیرند
اختصاصی انجمن زیباتن میباشد کپی تنها با ذکر نام منبع مجاز می باشد

باربی جون همه ی اون میوه ها تو وعده ی صبح با هم خورده بشن؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط خوشبختی

باربی جون همه ی اون میوه ها تو وعده ی صبح با هم خورده بشن؟

---

بله عزیز دلم باید باهم تو وعده صبحانه خورده شود

- - - Updated - - -

دوستان عزیز من خودم با این رژیم در یکماه 9 کیلو کم کردم و این رژیم اولین رژیم من بود که شروعش کردم رژیم خوبیه اصلا احساس گشنگی ندارید من بعضی وقتا که حوصله درست کردن سوپ نداشتم سوپ اماده درست می کردم

- - - Updated - - -

و یک نکته حتما ساعات رعایت کنین مثلا صبحانه دیگه تا 9 -10 صبح بخورید نهار رو تا 2 دیگه خورده باشید و شامم دیگه تا 8 خورده باشین و از ساعت 9 به بعد عملا دیگه چیزی جز اب نخورین به این علت میگم 9 چون امکان داره 9 شامتون تموم شه و ورزش خیلی نقش مهمی داره تو این رژیم.موفق باشید

سلام عزیزم ممنونم از اینکه تجربیاتتو برامون نوشتی

توی تمام 1ماه هرروزمون اینه؟ یکم تکراری نمیشه ؟ یا آدم زده بشه ؟

بهد از 1ماه با چی ادامه دادین رژیم رو ؟

میشه به جای پرتقال مثلا گریب فروت خورد ؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط farferi

سلام عزیزم ممنونم از اینکه تجربیاتتو برامون نوشتی

توی تمام 1ماه هرروزمون اینه؟ یکم تکراری نمیشه ؟ یا آدم زده بشه ؟

بهد از 1ماه با چی ادامه دادین رژیم رو ؟

میشه به جای پرتقال مثلا گریب فروت خورد ؟

---

خواهش میکنم گلم...اره تکراریه ولی خب کاهشش خوبه...من زده نشدم در واقع منی که اهل گوشت و اینا نیست زده نشدم البته من بعضی وقتا تقلبم داشتم تقلب نه اینکه چیزی مضر بخورم فقط جای مرغو با گوشت عوض میکردم همین یا جای شام و ناهار عوض میکردم مثلا ناهر سوپ میخوردم با تمام مخلفات ناهار بعد اونوقت سینه مرغمو شب خالی میخوردم ولی خب اگه طبق برنامه برید جلو عالی جواب میده.این رژیم خودم طراحیش کردم و کاهش عالی بهم داد.بابت گریپ فروتم بله میشه جایگزین کرد.
من میانیگن کاهش نوشتم براتون چون من با کمی جابجایی تونستم 9 کیلو کم کنم و احساس میکنم اگه این برنامه دقیق پیش بره کاهش بالاتری هم بده.فقط تاکیدم اینه لطفا بغیر از تغییرات جزئی تغییر دیگه ندید مثلا خب بجای مرغ همون قدر گوشت ماهی یا تخم مرغ بخورید یا تن ماهی بدون روغن بخورید اما سوپ تغییر نید سوپاتونو سالم درست کنید تو سوپتون خامه و شیر نریزید.نمک نخورید چه رژیمی چه غیر رژیمی و ورزش و اب هم فراموش نشه

- - - Updated - - -

راستی برای بعدش یادم رفت مهم نیست هر رژیمی میتونید بگیرید من بعد از این رژیم کاملا یادم نیست یا رفته بودم هندوانه یا رفته بودم میوه

من این رژیم رو از فردا میگیرم چون از دیروز رژیم آجیل رو گرفتم.البته رژیم اجیل بمدت 2 روز.
باربی جونم واسه همین از فردا 100% این رژیم رو شروع میکنم.

باربی عزیز ممنون از پیشنهاد رژیم خوبتون.:16:

عزیزم سالاد نمیشه بخوریم؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط jojo63

عزیزم سالاد نمیشه بخوریم؟

---

خیر عزیزم نمیشه

به نظر رژیم خیلی خوبیه !
هر کسی پایه اس از اول اذر شروع کنه اعلام کنه که باهم شروع کنیم
من این ماه کالری شماری دارم !

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سعیده 2

به نظر رژیم خیلی خوبیه !
هر کسی پایه اس از اول اذر شروع کنه اعلام کنه که باهم شروع کنیم
من این ماه کالری شماری دارم !

---

لطفا برای اینکه برای رژیمی دوستانی پیدا کنید تا همراهیتون کنن در این بخش اطلاع رسانی بفرمایی.ممنونکی پایه است؟!