تیم شگفت انگیز-خان سوم(کاهش سایز)
سلام به همه کسایی که دوست دارند سایز کم کنن
برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان - خان سوم
گروه
|
پرنسس
|
یکشنبه
|
دوشنبه
|
سه شنبه
|
چهارشنبه
|
پنجشنبه
|
جمعه
|
شنبه
|
سایز شروع
|
سایز پایان
|
امتیاز فعلی
|
امتیاز نهایی
|
بنفش
|
راحیل :16:2 |
2.25 |
4.25 |
4.25 |
4.5
|
2.5 |
4.25 |
5 |
88
|
87 |
27 |
|
بنفش
|
لیندا :16:2 |
2 |
2.25 |
4.25 |
3.5 |
5
|
1.5
|
|
|
|
18.5 |
|
نارنجی
|
نسرین گلی |
4 |
3.75 |
4.25
|
4.25
|
2.75
|
|
|
|
|
19 |
|
نارنجی
|
سلفی http://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/16.gif1 |
2.5 |
4.5 |
4.5 |
|
2.5 |
|
|
|
|
11.5 |
|
سبز
|
نفسی |
5.5
|
5.5
|
5.5 |
|
|
|
|
|
|
16.5
|
|
راحیل : 30 امتیاز
سلفی : 29.5 امتیاز
فرناز : 25 امتیاز
لیندا : 24 امتیاز
نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!
در خان سوم حداقل 300 دقیقه ورزش الزامیه
برای شرکت در خان چهارم باید حداقل 27امتیاز کسب کنید
رژیم های خان سوم :
رژیم مشروط
رژِیم معبد
رژیم پاکسازی یه روزه
رژیم پل مکنا
رژیم پروتئین (به شرط استفاده حداقل 8 لیوان آب)
قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها
1. مصرف حداقل 6 لیوان آب در روز
2. جویدن هر لقمه حداقل 25 بار
3. نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از ناهار و شام
4. میل کردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام
امتیاز قانونی طلایی : میزان رعایت قانون به درصد
25 درصد : 0.25 امتیاز 50 درصد : 0.5 امتیاز 75 درصد : 0.75 امتیاز100 درصد:1 امتیاز
نحوه امتیاز دهی :
* گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
* ورزش هر 15 دقیقه : 0.5 امتیاز
* قوانین طلایی - الزامی : 1 امتیاز
* نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز
