نمایش نسخه قابل چاپ
سلام من امروز روز دومم با جیلیان بود که انجامدادمش دوش گرفتم بلند شدم نشستم ولی الان که حدود ده ساعت از زمان ورزشم گذشته زانوی سمت راستم درد وحشتناکی رو داره وقتی که خم می شم و یا می خوام بشینم یا بلند شم تروخدا دوستان کمکم کنید این که بتونم فردا هم سرحال جیلیان رو انجام بدم برای من خیلی مهمه
سلام مبینا جووونی
عزیزززززززززم من خودم اوایل ورزش این مشکلو داشتم،ولی تایم گرم کردن بدنمو بیشتر کردم و چند روزی هم پیلاتس کار کردم که تقویت بشه، سعی کن چند روزی بهش فشار نیاری و با پیلاتس یا پیاده روی معمولی تقویتش کنی ، احتمالا به خاطر فشاری هست که به زانوت وارد شده .....
امیدوارم مشکلت هر چه زودتر حل بشه دوست من ....
- - - Updated - - -
پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
نقل قول:
نوشته اصلی توسط مبینا.ب
سلام عزیزم درد نشان دهنده اخطار از طرف بدنه پس باید جدیش گرفت به اندازه کافی بدنت گرم نبوده و یا عادت به این شدت تمرین نداشتی سعی کن کم کم بدنت رو عادت بدی و گرنه دچار آسیب و یا تخریب مفصلی میشی ، چند روز بهش استراحت بده و فشار روش نیار
سلام گلم مرسیی ولی یه سوال یعنی باید تا چند روز جیلیان رو کنار بزارم اونجوری که درست نیست ...نقل قول:
نوشته اصلی توسط یکتا اذری
در مورد پیلاتیس هر نوعش میشه؟ اخه پیلاتیسی که من انجام می دم حرکاتش رو درد زانوم نمی زاره
- - - Updated - - -
یعنی تا چند روز نباید جیلیان رو انجام بدم این که خیلی بده...نقل قول:
نوشته اصلی توسط فرشته66
سلام عزیزم
اولا آفرین که استفاده درست از تگ یا دعوت کردن کاربران به تاپیک رو انجام دادی. این امکان واقعا بیشتر برای همین زمان ها به درد میخوره. زمانی که توی یه تاپیک پستی گذاشتید و میخوای یه نفر رو دعوت کنی یا کلا یه تاپیک جدید زدی و میخوای دیگران بیان تاپیکت رو بخونن. چرا؟ چون میخوای نظرشون رو بشنوی.
اولا من فکر میکنم دلیل زانو دردت گرم نشدن بدنت یا انجام یه حرکت به شکل شدید و اشتباه بوده. در هر صورت من پیشنهاد میکنم خیلی هم اصرار نکن که فردا هم دقیقا همین ورزش رو انجام بدی. یه ورزشی انجام بده که زانوت رو زیاد درگیر نکنه. در کنارش به زانوت استراحت بده و برای درمانش یا دکتر برو یا اگر نخواستی از روش های خانگی استفاده کن. وقتی خوب شد به ورزش ادامه بده ولی همراه با گرم کردن
مثلا چه ورزشی؟نقل قول:
نوشته اصلی توسط Zenith
تردمیل خوبه؟
آسیب دیده گی و کشیده شدن رباطها خیلی بدتر از چند روز ورزش نکردن با جیلیانه
سعی کن زانوت رو گرم نگه داری و اگه دردش اذیتت میکنه میشه از ژل پیروکسیکام استفاده کرد
هیچ وقت آسیب به زانو رو دست کم نگیر پس جلوش رو با محافظت از زانوت بگیر
این چند روز پیاده روی ساده انجام بده
تردمیل هم میتونه در سرعتهای بالا فشار بیاره روش
پیاده روی از همه چی بهتره
تردمیل نه. اما پیاده روی آروم مشکلی نداره.نقل قول:
نوشته اصلی توسط مبینا.ب
نقل قول:
نوشته اصلی توسط Zenith
رقص چطور؟ اخه درد زانوی من وقتی خودش رو نشون می ده که بخوام بشینم یا بلند شم یا اینکه از پله ها پایی بیام بعد در هنگام رقص هم نه می شینیم و نه هم بلند میشم
فردا هم میرم دکتر
رقص چطور؟ اخه درد زانوی من وقتی خودش رو نشون می ده که بخوام بشینم یا بلند شم یا اینکه از پله ها پایی بیام بعد در هنگام رقص هم نه می شینیم و نه هم بلند میشمنقل قول:
نوشته اصلی توسط فرشته66
فردا هم میرم دکتر
ببین عزیزم هر تحرکی که به زانوت فشار نیاره در شرایط فعلی بهترین انتخابه. ضمنا مبینا من روی تو به عنوان جوان ترین عضو موفق زیباتن حساب کردما. بدو که باید یه روز عکس قبل و بعدت به همراه مصاحبه ات توی قسمت افراد موفق زیباتن باشه تا ما به همه ثابت کنیم زیباتن از همه ی رنج های سنی افراد موفق داره.نقل قول:
نوشته اصلی توسط مبینا.ب
ضمنا آفرین که سلامتیت رو جدی میگیری و میری دکتر.
نقل قول:
نوشته اصلی توسط Zenith
چشم رییییییس
منم لاغر میشم و عکسم رو می زارمممم:16:
استراحت بده به زانوت. اصلا خمش نکن. دستشویی فرنگی و .... روی زمین ننشین که بخوای برای پاشدن بهش فشار بیاری.
بعد هم که خوب شدی ورزشی که به زانو فشار بیاره اصلا انجام نده.
اگر قصدتون لاغری هست پیاده روی خیلی خوب جواب میده. اگر بدنسازی میخواهید، برید باشگاه زیر نظر مربی
چون الان ویزیت دکتر خیلی بیشتر براتون هزینه برمیداره.
سلامت باشید
عزيزم از مربي ورزشيت خواهش كن كه برات اسكات و حركات پا رو آموزش بده احتمالا شما اونجاهايي كه بايد بكمك رونت بلند بشي بكمك زانوهات بلند شدي خطرناكه به زانوهات آسيب ميزنه حتما راهنمايي بگير من با جيلان كار نكردم وگرنه حتما بهت ميگفتم كجاهارو اشتباه انجام دادي حركتو درست ياد بگير وگرنه استراحت كني دوباره اشتباه انجام بدي بازم بايد استراحت كني دوباره آسيب بزني