صبحانه ای سالم برای کاهش وزن
شاید شما تخم مرغ ماست خامه و..را برای صبحانه میل کنید وشاید هم شما برای کم کردن وزن وعده ی صبح را نادیده گرفته اید اما باید بدانید که محققان طی ازمایشات بسیار در یافته اند که خوردن صبحانه باعث کاهش چربی های جمع شده در بدن می شود و همچنین این که صبحانه تاثیر بیش تری بر روی زنان نسبت به مردان دارد .اگر شما صبحانه نخورید وعده ی ناهار را بیش تر می خورید و به جای اینکه چربی های جمع شده کاهش یابند افزایش پیدا می کنند .
غذاهای مفید برای صبحانه :
مواد غذایی زیر تماما برای میل کردن در صبحانه مفید است وتاثیر مثبت در سلامت می گذارد .
غلات :
غلات یک انتخاب بسیار خوب است به این دلیل که به شما احساس سیری و سنگینی می دهد . طبق ازمایش انجام گرفته کسانی که از غلات استفاده می کنند در طول ۸ ساعت کمتر از بقیه احساس گرسنگی می کنند .
تخم مرغ اب پز :
در یک ازمایش نشان داده شده که در بین افراد در سن ۲۵ تا ۶۰ که سعی در کاهش وزن داشته اند کسانی که در صبح تخم مرغ اب پز می خوردند ۶۵ درصد بیشتر از بقیه کاهش وزن داشته اند .
البته این ازمایش مطالعه ای بر کلسترول نداشته است و کسانی که کلسترول دارند قبل استفاده از تخم مرغ با دکتر خود مشورت کنند.
شیرینی ممنوع :
خوردن غذای شیرین به علت بالا بردن قند خون توصیه نمی شود.
