مامان نسترن
کاربر سایت

کاربر تازه وارد

ناهار،13قاشق عدس پلو،یک لیوان دوغ
عصرانه،یک شیرینی دانمارکی کوچیک،نصف لیوان شربت
خیار،یک قاچ کوچیک هندوانه
چای ،با خرما
شام،یک ملاقه آش

صبحانه،یک کف دست نان ضخیم،پنیر،چای،یک قند
میان وعده ساعت10،یک لیوان شیر،یک قاشق مربا خوری شیره انگور،یک عددسیب

میخوام از امروز به کمک خدا و دوستان زیباتن رژیم کالری رو شروع کنم،
رژیم دکترم براساس گروه های غذایی بود،از تمام گروه ها استفاده میکردم،مثلا گروه کربوهیدرات 7واحد،میوه3واحد،پروتئین 3واحد......
وزن فعلی69.600
وزن ایده الم58
کالری برای کاهش وزن1200

سلام به دوستان عزیز
دوسالی میشه که وبلاگم رو درست کردم،اما دریغ از یک جو غیرت واراده،تا اینکه سال پیش تونستم به کمک دکتر 7کیلو وزنم روکم کنم.اما ثابت موندم و امیدم رو از دست دادم و دوباره برگشتم سر خونه اول
امروز از خدا کمک خواستم تا به من اراده ای بده بتونم به وزن ایده آل و سلامتی دوباره برسم.