سلام دوستان من دوهفته ای میشه رژیم کالری شماره گرفتم بایک ساعت پیاده روی سریع ونیم ساعت حلقهی لاغری ولی توی این دو هفته اصلا کم نکردم 😭😭😭
کالری هم زیر 800 مصرف میکنم با ورزشی که میکنم کالری م صفر میشه دارم ناامید میشم 😢😥😥
امروز اصلا رژیم سیب رو رعایت نکردم خیلی سعی کردم ولی نشد توی این دو روز رژیم سیب حدود یک کیلو کم کردم بازم خوبه ازفردا رژیم کالری شماربگیرم کاری مصرفیم زیر1000باشه اینجوری فکرکنم بهتر باشه