آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
از ابان 94 رسیدم به ابان 95
بازم وزن کم کردم در حد 4-5 کیلو ولی تا ورزشو ول میکنم روز از نو روزی از نو
باز میخوام تلاشمو بکنم از چاقی از اینکه نمیتونم چیزایی که دوست دارم و بخرم و بپوشم از حرفای اطرافیان خسته شدم
احساس کسلی و مریضی میکنم
باید با توکل به خدا دوباره
ورزش = 0
پیاده روی 0 دقیقه
چرخونک 0 عدد
حلقه 0 دقیقه
دراز نشست 0 عدد
نوع رژیم= کالری شماری
جمع کالری مصرفی =
صبحانه : نان لواش 3/4 عدد () + پنیر () + شکر () = () کالری
میان وعده 1 : چای با 2 عددقند () =() کالری
نهار : عدس پلو 7-8 قاشق () =()کالری
میان وعده 2 : سیب متوسط 1عدد ()+ خیار 2 عدد متوسط () =
شام :نان یک عدد ()+ماست یک پیاله () + جغور بغور یک قاشق()+شکلات با چای 2 عدد =
وزن قبلي81.400=92/03/15****وزن در تاريخ 92/04/18=79.5**** وزن 92/06/12 =74 ****وزن 92/06/20= 72.400****وزن 92/07/20 =70.900****وزن 92/08/29 = 68.500 ****وزن 93/01/16 = 72.500 متاسفانه چاق شدم *** وزن هدف 58این امضای قببلیم
bmi محاسبه شده برابر 28.32 گروه وزنی نارنجی ***وضعیت استخوان بندی درشت وزن نرمال 59.62 kg
میزان کالری قابل مصرف از امروز: روزانه 1200 كالري
ورزش روزانه : پياده روي 30دقيقه +دراز نشست 30-40 تا +چرخونك 150 تا
جستجوی همه ارسال ها
نمایش مقالات
مشاهده مطالب وبلاگ
