سلام دوستا منم هستم پیش به سوی لاغری
وزن اولیه68.300
رژیم پروتین
هدف کاهش وزن 2 کیلو در هفته
شنبه صبحانه چای دارچین ناهار دوعدد تخم مرغ با دوتا گوجه عصرونه دو عدد شلیل شام یک سیخ کباب کوبیده
یکشنبه صبحانه چای دارچین ناهار یک سیخ کباب کوبده عصرونه چای سبز شام یک چهارم سینه مرغ