آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام. پست قبلی یادم رفت عکس ترازو بزارم.
یه موزیک هم برای ورزش که خیلی بهش علاقه دارم لینک میزارم برای دوستانی که میخوان دانلود کنن:
دانلود با کیفیت 128
http://s1.faz-sv.in/mr-reese/single/...0MP3%20128.mp3
دانلود با کیفیت 320
http://s1.faz-sv.in/mr-reese/single/...0MP3%20320.mp3
سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه و روز به روز به وزن دلخواهتون نزدیکتر بشید!
من از 14 تیر تا 10 مرداد 3 کیلو کم کردم یعنی حدود 25 روز. که میشه حدودا 1 کیلو در 8 روز.
این نکته رو هم بگم که تقلب زیاد داشتم مثلا یه روز برنج زیاد خوردم (در کل رژیم سفت و سختی نداشتم) اگر رژیم رو
سلام به همگی.
امروز خودمو وزن کردم با کمال تعجب عدد 98.9 کیلو رو روی ترازو دیدم! کمترین وزنی که قبل از شروع این رژیم/ورزش دیده بودم 99.9 بود تو ماه رمضان!
مواردی که رعایت میکنم:
- کاهش قندها (هر نوع قند از شیرینی گرفته تا میوههای شیرین) از مطالبی که خوندم متوجه شدم بدن دو تا سوخت اصلی داره قند و چربی وقتی قند بدنتون بالا باشه از چربیها استفاده نمیکنه
سلام به همگی
از وقتی که یادمه اضافه وزن داشتم، از دوران مدرسه تا الان که 23 سال سن دارم. همیشه وزنم رو به افزایش بوده. الان bmi من حدود 31 هست که خیلی بالاست.
از چند روز پیش تصمیم گرفتم وزنم رو بیارم پایین.
وزن فعلی: 101
وزن مورد نیاز برای افزایش شدت ورزش: 90
وزن مورد نیاز برای نفس راحت کشیدن: 85
وزن هدف 70-75
بریم سراغ