kyuta
کاربر سایت

کاربر تازه وارد

از فردا آخرین هفته آذر ماه شروع میشه.
وزن شروع: 87.2
کاهش وزن در یه هفته: 1 کیلو یعنی 86.2
به امید خدا می خوام اصول خوردن رو خیلی خوب رعایت کنم!
توی هفته گذشته نشد. چون هم برنامه کاری ام پیچیده بود و امتحان داشتم و هم پری خانم تشریف آوردن!

یه واحد شیر و لبنیات: 100 کالری
گروه گوشت، حبوبات و مغزها: 5 واحد = 450 کالری
گروه غلات و نان: 5 واحد = 375
گروه میوه ها: 0 کالری
گروه سبزیجات: 8 واحد: 200 کالری
گروه قند و چربی: 3 واحد: 200 کالری
مجموع کالری: 1325
ورزش: 0
کلا راضی نبودم.

گروه غلات و نان (8 واحد) هر واحد 75 کالری: 600 کالری
گروه میوه ها: 0 واحد - 0 کالری
گروه سبزیجات 9 واحد = 225 کالری
گروه پروتیین و مغزها و حبوبات 4 واحد = 360 کالری
گروه شیر و لبنیات: 2 واحد = 200 کالری
گروه چربی و قند: 3 واحد - 210 کالری
مجموع کالری امروز: 1595 کالری
ورزش : 120 کالری
در کل راضی نبودم. اما خب ناراضی هم نبودم.
امروز یه کاری مثبت دیگه هم کردم و ترازو برای آشپزخونه خریدم!

سلام
من عضو جدید هستم. دو هفته ای هست که توی رژیم هستم. 90 کیلو بودم شدم 88. یه دفعه اینجا رو توی جستجوهام دیدم. از فردا رژیمم رو می خوام تغییر بدم. گزارشات روزانه رو اینجا می نویسم. می خوام تا عید حداقل 75 بشم.