آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
به امید خدا .
امروز
اب و ابلیمو
صبحانه
نون ۱۰۰
پنیر ۷۰
یه دونه سیب ۷۰
ناهار
نرگسی درست کردم برای خودم یه تخم مرغ+اسفناج+یک قاشق روغن زیتون+سی گرم نون=260
میان وعده
سیب ۷۰
یکم عصرونه ۱۵۰
یه نمه تخمه ۳۰
شام
جوپرک ۱۰۰
ماست ۱۰۵
اخر شب دمکرده دارچین و عسل ۵۰
جمعا 1005
ورزش هم که رفتم باشگاه . هوراااااااااااااااااا .
به نام خدا
امروز
اب و ابلیمو
صبحانه
یه دونه سیب ۷۰
چای نعنا۰
نبات ۸۰
ناهار
نصف پنینی رست بیف گمونم ۳۵۰ کالری خوبشه چیزی نداشت گوشت قرمز ریش شده یکم+پنیرپیتزا+سبزیجات+نون همبرگر توو خالی
میان وعده
بیسکوییت سی گرم ۱۰۰
سیب ۷۰
چای و شکلات 30
خیار 0
چای سبز 0
متاسفانه شام خوردم !
ماهی که میگیرم 300 کالری
اخرشب دمکرده دارچین و عسل 50
1050
ورزش هم
امروز
اب و ابلیمو ناشتا
صبحانه
پرتقال 40
سیب کوچیک 50
یکم بیشتر از نصف لیوان شیر 80
ناهار
مرغ اب پز و سبزیجات 500
میان وعده
سیب 70
سرشب ناخنک به ماکارونی ! 100
شام
جوپرک 55
ماست 80
اخر شب دمکرده دارچین و عسل 50
1025
ورزش هم که رفتم باشگاه.
فردا قراره به امید خدا با دوستم برم بیرون . امیدوارمممممممممم
به نام خدا
من اومدمممممممممممممممم ....
امروز
اب ناشتا رو فراموش کردم !
صبحانه نون 70
پنیر 70
چای و شکلات نیمه تلخ 30
میان وعده
سیب 70
یکمی پاپ کورن 50
چای و شکلات 30
ناهار 300
میان وعده
پرتقال 30
خرما وشکلات 30
یه دونه ساقه طلایی 50
شام
ماست 100
جوپرک 120
ابنبات 10
پرتقال 30
چای و شکلات نیمه تلخ 30
اخر شب دمکرده
به نام خدا
دیروز و دختر خوبی شدم :bollywood1:به جای روز گذشته اش و به اصطلاح گذاشتمش واسه فستینگ و نهایت 500 کالری استفاده کردم ( چون یک روز هست و قبلش بدن زیادی کالری گرفته ، مشکلی برای سلامتی و بدن پیش نمی یاد ) ورزشم نداشتم چون امروز یه امتجان سخت داشتم و سرم گرم درس بود !!! ورزش فکری انجام دادم
و اما امروز
اب و ابلیمو یک لیوان
صبحانه
نون ۸۰
پنیر ۷۰
ناهار
دو لیوان حوراک لوبیا سبز ۴۰۰
نون ۷۰