ساراچاق
کاربر سایت

کاربر تازه وارد

صبحانه دو کف دست نان و پنیر
نهار 5 قاشق کته و ماست(حال خوبی نداره معدم)
شام مهمونی دعوتم ولی حواسمو حتما جمع میکنم با سالاد و ماست و نهایتا گوشت خودمو مشغول کنم

امروز شنبه است هدفم معلومه هیچ بهانه ای هم در کار نیست
شروع یک ماه خیلی خوب ،میخوام مهر با اندامم پرمهر باشم و آبان ماه رو با یک وزن عالی شروع کنم
رژیم :کالری شمار
صبحانه:یک عدد گلابی
میان وعده :100 گرم انار تازه دانه شده
نهار:150 گرم گوشت مرغ و سالاد شیرازی
میان وعده :چای و یک عدد خرما
شام:یک کاسه سوپ قارچ
مجموعا :600 کالری

میخوام شروع کنم و هر روز بیام گزارش بدم

صبح پیراشکی خوردم(اون موقع با این سایت آشنا نشده بودم).اما تا شب کم میخورم و از فردا طبق برنامه