شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 12

    موضوع: در کنار هم پیش به سوی زیبایی

    1. #1
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.22
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7

      در کنار هم پیش به سوی زیبایی

      در کنار هم پیش به سوی زیبایی - 95/2/12 تا 95/2/18






      سلامی سبز حضور دوستان سبز با دومین مسابقه این هفته دوستان سبز در خدمتیم




      برای خوش تیپ شدن همه اماده اند؟

      دوستای عزیزی که تازه به جمع ما و انجمن زیباتن پیوستید و دوست دارید که در جمع پرتلاش ما حضور داشته باشید
      خوش آمد می گم و خواهش می کنم مطلب زیر رو برای شرکت در این مسابقات مطالعه کنید.

      قوانین برگزاری مسابقات گروهی کاهش وزن زیباتن

      دوستان باید جدول یک هفته ای رو در اولین پستشون کپی کنند و هر روز مطالب همون جدول رو ویرایش کنن. در ویرایش جدول ها به شماره صفحه ای که اولین پست شما در اون قرار داره دقت کنین.

      زمان بندی:
      زمان شروع ثبت نام: شنبه تا دوشنبه
      روز شروع: یکشنبه ، 12 اردی بهشت 95
      روز پایان: شنبه، 18 اردی بهشت 95

      از روز سه شنبه عضو جدید پذیرفته نمیشود
      دوستان باید
      تا پایان یکشنبه شب اعلام وزن کنن

      نحوه امتیازدهی ها:
      هر روز امتیاز خودارزیابی که خودتون در جدولتون وارد کردین براتون ثبت میشه.
      در صورتیکه، کاهش یک کیلو یا بیشتر داشته باشید، 7 امتیاز میگیرید
      اگر بین نیم کیلو تا یک کیلو کاهش داشته باشید، 5
      امتیاز
      میگیرید
      و اگر بین 200 گرم تا نیم کیلو کاهش داشته باشید، 3 امتیاز


      نام کاربری وبلاگ گروه وزنی وزن شروع شماره صفحه گزارش امتیاز یکشنبه امتیاز دوشنبه امتیاز سه شنبه امتیاز چهار شنبه امتیاز پنج شنبه امتیاز جمعه امتیاز شنبه وزن پایان مسابقه امتیاز کاهش مجموع امتیازات
      Farna سبز 51/500 1 10 10 9 9 8
      fateme72 سبز 58 1 10 10 10 10 10 10 10 58 0 70
      fat سبز 62/600 1 9 9 1 ... ... 0 0 ...
      shakib سبز 63/200 1 6/6 9/2 4.8 5.8 4.8 2 6 62/1 7 46/2
      سانازیم سبز 64/500 1 9.6 10 10 10 10 10 10 64 3 72/6




      ویرایش توسط سانازیم : 21 اردیبهشت 1395 در ساعت 16:47

    2. 6 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:

      arsheda (02 خرداد 1395),fateme72 (13 اردیبهشت 1395),mahbobe (13 اردیبهشت 1395),shakib (19 اردیبهشت 1395),نگاتیو (14 اردیبهشت 1395),یونیک (18 اردیبهشت 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      fateme72 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      130
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      24
      قد
      161
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      رنگ گروه وزنی ............ســــبز.............
      وزن شروع این هفته 58
      شعار موفقیتی این هفته باربی میشم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... خودم!
      یکشنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه یک عددتخم مرغ آب پز+1واحد نان جو
      میان وعده 200گرم هندوانه+50گرم توت تازه
      ناهار سوپ سبزیجات+100گرم مرغ
      میان وعده یک عددموز کوچک+1اسکوپ بستنی
      شام نصف ساندویچ مرغ
      ورزش های امروز من 50دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      دوشنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه 50گرم کشمش+چای
      میان وعده 4عددساقه طلایی
      ناهار 100گرم ماهی+سالاد بدون سس
      میان وعده 400گرم هندوانه
      شام 1لیوان ماکارونی سبزیجات
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      سه شنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه چای+یک عددتست پنیری
      میان وعده 3عددساقه طلایی
      ناهار 100گرم مرغ+100گرم سیب زمینی
      میان وعده 50گرم بیسکوییت جو (نمیدونم چندکالری داره )
      شام نیمرو
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      چهارشنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه یک لیوان شیر+1عددگردو+2عددخرما
      میان وعده زردالو+سیب
      ناهار برنج5قاشق+قورمه سبزی 3قاشق
      میان وعده دوعددساقه طلایی+1عددپیراشکی+چای
      شام سیب+زردآلو
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ................10.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      پنج شنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه شیر یک لیوان+بیسکوییت کرمدار2عدد
      میان وعده هندوانه+زردآلو+توت فرنگی
      ناهار ماهی100گرم+4قاشق برنج+1تکه کوچک تهدیگ
      میان وعده 100گرم اناناس
      شام نیمرو
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      جمعه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه چای+23گرم شیرینی خشک
      میان وعده 100گرم توت+1عددموز
      ناهار 2سیخ کوبیده+2واحدنان
      میان وعده 4عددگردو
      شام یک عددسمبوسه
      ورزش های امروز من 60دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ..............10...............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      شنبه

      نوع رژیم امروز کالری شماری
      صبحانه چای+بیسکوییت جو
      میان وعده هندوانه
      ناهار 3برش پیتزا
      میان وعده بستنی
      شام استانبولی5قاشق
      ورزش های امروز من 40دقیقه پیاده روی

      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)

      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      10
      وزن پایان هفته من ........58........

      ویرایش توسط fateme72 : 19 اردیبهشت 1395 در ساعت 11:22

    5. 3 کاربر، ارسال fateme72 را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 اردیبهشت 1395),shakib (18 اردیبهشت 1395),سانازیم (13 اردیبهشت 1395)

    6. #3
      fat آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      13
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      164
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62400
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      رنگ گروه وزنی سبز
      وزن شروع این هفته 62/600
      شعار موفقیتی این هفته حذف دیابت از زندگی
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... جوانی و سلامتیم
      یکشنبه




      نوع رژیم امروز
      صبحانه صبحانه : چای+3 مویز + 1کف دست نان + 1/4 سیب زمینی آب پز
      میان وعده
      ناهار 3 کف دست نان + یک ونیم ق کبریت پنیر + چای بدون قند
      میان وعده نصف کف دست نان + نصف ق کبریت پنیر + 1/4 سیب کوچک + ا فنجان شیر دار چین + چای تلخ
      شام ال شیر + 1 قاشق چایخوری تخمه هندوانه
      ورزش های امروز من 1 ساعت اروبیک و ورزش شکم




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب ...............10..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9
      دوشنبه




      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه ال شیر + ا ق چایخوری پنیر + نصف کف دست نان جو
      میان وعده چای تلخ
      ناهار 2 کف دست نان + ا ق چایخوری پنیر
      میان وعده اتکه کوچک شکلات تلخ + چای سبز
      شام 2ق برنج + یک کاسه پر قرمه سبزی + 1 ق پر تخمه هندونه + 6 مویز و چای
      ورزش های امروز من 40 دقیقه نرمش و تمرین های شکم




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب ........................10.....
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9
      سه شنبه




      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 1.5 کف دست نان جو + نصف قوطی کبریت پنیر + چای
      میان وعده
      ناهار 1/4 لواش + 2 ق برنج + خورشت کدو
      میان وعده ال چای + 3 قند
      شام 2.5 سیخ کوبیده + 0.5 سیخ جوجه + نان و زیتون و 3ل دوغ ( زیاده روی به خاطر سور)
      ورزش های امروز من --------




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب .....................2........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 1
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 2
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      1
      چهارشنبه




      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه 2 کف دست نان جو + 2 ق چایخوری پنیر + چای
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      پنج شنبه




      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      جمعه




      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه




      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من




      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)




      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................

      ویرایش توسط fat : 15 اردیبهشت 1395 در ساعت 10:07

    7. 2 کاربر، ارسال fat را لایک کرده اند:

      fateme72 (13 اردیبهشت 1395),سانازیم (13 اردیبهشت 1395)

    8. #4
      shakib آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      455
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      24
      قد
      164
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      78.700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام منم هستم!

      رنگ گروه وزنی سبز
      وزن شروع این هفته 63/200
      شعار موفقیتی این هفته مقصد مهم نیست...مسیر رسیدن به اون مهمه!
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... اراده م
      یکشنبه





      نوع رژیم امروز کالری شماری مجموع کل 1200 یا کمتر
      صبحانه چایی دارچین+دایجستیو 150
      میان وعده
      ناهار پلو قیمه: 500
      میان وعده لواشک و شکلات تلخ: 150
      شام کیک و دایجستیو 350
      ورزش های امروز من 1 ساعت پیاده روی+ 50 مین ایروبیک





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب ...............5..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6.6
      دوشنبه





      نوع رژیم امروز .........کالری شماری..مجموع 1400.......
      صبحانه شیر+ دارچین+ عسل+ کمی دایجستیو 200
      میان وعده شکلات شیری 50
      ناهار پلو تن ماهی با ترشی: 680
      میان وعده شکلات چایی دایجستیو 320
      شام دو ق خورش قیمه 100
      ورزش های امروز من 50 مین ایروبیک 90 مین پیاده روی





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب .............6..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      9.2
      سه شنبه





      نوع رژیم امروز ...........کالری شماری...2100.....
      صبحانه شیر و عسل و دارچین 250
      میان وعده متاسفانه شکلات 200
      ناهار پلو تن ماهی 600
      میان وعده بستنی و موز وسیب 500
      شام پلو خورش بامیه 550
      ورزش های امروز من 45 مین پیاده روی+ 50 مین ایروبیک





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب ...............4..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      4.8
      چهارشنبه





      نوع رژیم امروز ......کالری شماری.......1800.....
      صبحانه چایی با خرما و بیسکوییت 175
      میان وعده سیب 75
      ناهار پلو 360 قرمه سبزی 270
      میان وعده چایی با شکلات 200
      شام متاسفانه سیب زمینی سرخ کرده و سوپ 700
      ورزش های امروز من 50 مین ایروبیک 45 مین پیاده روی





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب ..................6...........
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 7
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 6
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      5.8
      پنج شنبه





      نوع رژیم امروز ..........کالری شماری....1600...
      صبحانه نون و پنیر و چایی با قند 250
      میان وعده چایی با شکلات و کشمش 300
      ناهار پلو مرغ 700
      میان وعده هیچی
      شام نون پنیر 350
      ورزش های امروز من 50 مین ایروبیک





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب .................4............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 5
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 5
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      4.8
      جمعه





      نوع رژیم امروز .......کالری شماری....2000.......
      صبحانه خرما و شکلات با چایی 250
      میان وعده هیچی
      ناهار ماکارونی و ماست 620
      میان وعده چایی با شکلات و متاسسسفانه تخمه (لعنت به گرسنگی عصبی) 700
      شام کمی پلو مرغ ابپز 350
      ورزش های امروز من هیچی





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب ..........3...................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 3
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 4
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 0
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      2
      شنبه





      نوع رژیم امروز ........کالری شماری.....2000....
      صبحانه هیچی
      میان وعده سیب و شکلات 100 و بیسکوییت 150
      ناهار شوید پلو با تن ماهی 650
      میان وعده شکلات تلخ خرما چایی 250
      شام دلمه ماست سوپ 850
      ورزش های امروز من 50 مین ایروبیک





      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)





      خوردن 8 لیوان آب ............8.................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 6
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 6
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 0
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      6
      وزن پایان هفته من .........62.1.......
      ویرایش توسط shakib : 19 اردیبهشت 1395 در ساعت 10:41

    9. 2 کاربر، ارسال shakib را لایک کرده اند:

      fateme72 (13 اردیبهشت 1395),سانازیم (13 اردیبهشت 1395)

    10. #5
      Farna آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      157
      وزن شروع
      53
      وزن هدف
      46
      وزن فعلی
      ٥٠
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Kesel
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      رنگ گروه وزنی سبز
      وزن شروع این هفته 51.500
      شعار موفقیتی این هفته من ميتوانم
      من به رژیمم پایبندم. قسم به... ارادم
      یکشنبه


      نوع رژیم امروز ....
      صبحانه قهوه اسپرسو ساقه طلا
      میان وعده موز
      ناهار جوجه كباب ،يك ٨ق غ برنج
      میان وعده ١ هويج ، چاي سبز ، چاي سياه خرما يك گردو كوچك
      شام اب سيب و كرفس ا ليوان
      ورزش های امروز من ٤٥ دقيقه پياده روي ١٥دقيقه كارديو


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ..........١٠.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ١٠
      دوشنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه يك كف دست نان سنگك پنير
      میان وعده موز اسپرسو
      ناهار جوجه ، ا كاسه ماست
      میان وعده چاي و خرما
      شام ١موز متوسط
      ورزش های امروز من ٣٠دقيقه پياده روي تند، ١٥دقيقه نرمش


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .........١٠.............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ١٠
      سه شنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه چاي با يك ساقه طلا
      میان وعده قهوه ترك با يك ساقه طلا
      ناهار فيله كباب
      میان وعده ١فنجان شير نسكافه
      شام ٣٠گ نسفيت ١فنجان شير ا ق غ عسل
      ورزش های امروز من نرمش


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .......١٠............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٥
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩
      چهارشنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه ٣كف دست نان لواش يك قوطي كبريت پنير ١عدد گردو
      میان وعده
      ناهار فيله مرغ گريل ١ق غ ذرت سيب زميني كوچك هويج اب پز سالاد
      میان وعده توت فرنگي ٥ عدد ٤عدد گوجه سبز قهوه بيسكويت
      شام ...
      ورزش های امروز من ٤٥ دقيقه پياده روي تند +ورزش شكم و پهلو


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ...............٥..............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ١٠
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ١٠
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٩
      پنج شنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه چاي
      میان وعده قهوه ترك نصف موز
      ناهار ٢عدد گريل فيله مرغ با دو قاشق ماست
      میان وعده ٥ عدد توت فرنگي ١٠گوجه سبز قهوه اسپرسو
      شام فيله مرغ ٢ عدد دو كف دست نان جو
      ورزش های امروز من پياده روي


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب ..........١٠............
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار ١٠
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ٥
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت ٥
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه ١٠
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      ٨
      جمعه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      شنبه


      نوع رژیم امروز ..................
      صبحانه
      میان وعده
      ناهار
      میان وعده
      شام
      ورزش های امروز من


      ارزیابی من از امروز خودم
      (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)


      خوردن 8 لیوان آب .............................
      جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار
      میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم
      ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت
      تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه
      میانگین خود ارزیابی من
      (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
      وزن پایان هفته من ................
      من آمدم�������������� ���������������� �����

      ویرایش توسط Farna : 16 اردیبهشت 1395 در ساعت 23:01

    11. کاربر زیر پست Farna را لایک کرده است:

      سانازیم (13 اردیبهشت 1395)

    12. #6
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.22
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7


      • رنگ گروه وزنی ............ســــبز.............
        وزن شروع این هفته 64/500
        شعار موفقیتی این هفته کم مونده دیگه
        من به رژیمم پایبندم. قسم به... آینده ام...
        یکشنبه



        نوع رژیم امروز دوکان
        صبحانه دو تا تخم مرغ آبپز
        میان وعده چای
        ناهار کشک بادنجان رژیمی
        میان وعده قهوه
        شام کوکو سبزی و متاسفانه چند تا گوجه سبز
        ورزش های امروز من پیاده روی



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب 10
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 8
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        9/6
        دوشنبه



        نوع رژیم امروز ........دوکان.......
        صبحانه نیمرو
        میان وعده چای
        ناهار مرغ
        میان وعده قهوه
        شام فومه و پنیر
        ورزش های امروز من پیاده روی



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب 10
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        10
        سه شنبه



        نوع رژیم امروز .......دوکان......
        صبحانه شیر یک لیوان
        میان وعده چای کیک دوکانی
        ناهار نان دو کانی با گوشت چرخ کرده
        میان وعده چای
        شام مرغ
        ورزش های امروز من پیاده روی



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب .........10...............
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        10
        چهارشنبه



        نوع رژیم امروز .......دوکان.....
        صبحانه 2 عدد تخم مرغ
        میان وعده چای
        ناهار مرغ و سالاد
        میان وعده چای
        شام مرغ
        ورزش های امروز من پیاده روی



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب 10
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        10
        پنج شنبه



        نوع رژیم امروز .......دوکان.......
        صبحانه تخم مرغ
        میان وعده قهوه
        ناهار مرغ
        میان وعده چای
        شام مرغ
        ورزش های امروز من پیاده روی



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب 10
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        10
        جمعه



        نوع رژیم امروز .......دوکان..
        صبحانه تخم مرغ
        میان وعده قهوه
        ناهار مرغ و سبزیجات
        میان وعده کیک دوکانی
        شام
        ورزش های امروز من



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب 10
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        10
        شنبه



        نوع رژیم امروز .......دوکان......
        صبحانه تخم مرغ زیتون پنیر
        میان وعده چای کیک دوکان
        ناهار نان و پنیر
        میان وعده چای
        شام مرغ
        ورزش های امروز من پیاده روی



        ارزیابی من از امروز خودم
        (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)



        خوردن 8 لیوان آب .10.
        جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 10
        میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
        ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
        تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
        میانگین خود ارزیابی من
        (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
        10
        وزن پایان هفته من ......64......



      ویرایش توسط سانازیم : 19 اردیبهشت 1395 در ساعت 18:40

    13. #7
      shakib آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      455
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      24
      قد
      164
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      78.700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان

      ممنون از زحمات مسول مسابقه

      فقط یه سوال من جدول پست اول رو نگاه کردم کمی گیج شدم امتیاز کاهش وزن رو متوجه نشدم چرا یکی از کاربرا که وزن شروع و پایانش یکی بوده 7 امتیاز کاهش وزن گرفته و یکی که نیم کیلو در نهایت کم کرده 3 امتیاز؟؟؟ سوالم صرفا از روی کنجکاوی بود که روال مسابقات دستم بیاد ممنون

    14. کاربر زیر پست shakib را لایک کرده است:

      mahbobe (20 اردیبهشت 1395)

    15. #8
      fateme72 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      95
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      130
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      24
      قد
      161
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      57.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      نقل قول نوشته اصلی توسط shakib نمایش پست ها
      سلام دوستان

      ممنون از زحمات مسول مسابقه

      فقط یه سوال من جدول پست اول رو نگاه کردم کمی گیج شدم امتیاز کاهش وزن رو متوجه نشدم چرا یکی از کاربرا که وزن شروع و پایانش یکی بوده 7 امتیاز کاهش وزن گرفته و یکی که نیم کیلو در نهایت کم کرده 3 امتیاز؟؟؟ سوالم صرفا از روی کنجکاوی بود که روال مسابقات دستم بیاد ممنون

      اشتباه کرده عزیزم

    16. کاربر زیر پست fateme72 را لایک کرده است:

      mahbobe (20 اردیبهشت 1395)

    17. #9
      shakib آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      455
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      24
      قد
      164
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      78.700
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط fateme72 نمایش پست ها
      اشتباه کرده عزیزم

      مرسی از جوابتون فکر کردم بر اساس امتیازاتیه که خودمون در طول هفته می دیم

    18. 2 کاربر، ارسال shakib را لایک کرده اند:

      fateme72 (20 اردیبهشت 1395),mahbobe (20 اردیبهشت 1395)

    19. #10
      zizi71 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      32
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      72.500
      وزن هدف
      57
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام دوستان ...من یسوال دارم
      قدم 171 هست وزنم 66 میخوام تا 31 خرداد 6 کیلو کم کنم میشه راهنمایی کنید چه رزیمی بگیرم و چند کالری باید مصرف کنم؟23سالمه و دور مچ 16
      موفق خواهم شد

      نه فورا...ولی حتما...

    20. کاربر زیر پست zizi71 را لایک کرده است:

      mahbobe (29 اردیبهشت 1395)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •