نمیترسم از آیندت مسیر تو رو باید رفت | alireza75

[alireza75]

نمیترسم از آیندت مسیر تو رو باید رفت:axesmileyf:

[yasaman75]

سلام خوش امدید

ایشالله موفق باشید

[alireza75]

ممنون
همچنین

[shima69]

سلام خیلی خوش اومدین انشالله موفق باشی

[alireza75]

سلام خیلی خوش اومدین انشالله موفق باشی

ممنون،همچنین شما

[alireza75]

تمرین شکم و پهلو
دانلود از پیکو فایل

[lilijinan]

مرسی من که دان کردم مفید بود

[alireza75]

مرسی من که دان کردم مفید بود

خواهش،

[alireza75]

Jillian Michaels – 30 Day Shred نه کیلو وزن کم کردن و خوش اندام شدن در یک ماه


یه جا اینو دیدم گفتم بزارم اگه کسی خواست دانلود کنه هرسه تا لولش رو داره و حجمش هم 699مگه فکر کنم. آموزش دانلود هم هست

دوست های خوبم با این برنامه که از بهترین بدنساز معروف امریکاست میتونید در عرض یک ماه بین ۵ تا ۹ کیلو کم کنید فقط با روزی نیم ساعت انجام دادن حرکت ورزشی خانوم جیلیان مایکل


کیه که مثل من با وجود یه دختر شیطون نتونه بره بدنسازی چون وقتی باهاش میره تو سالن بدن سازی باید همه حواسش به این شیطون کوچولو باشه که بالایی سر خودش نیاره ؟


کیه مثل منه که از کله صبح بزنه بره بیرون کتابخونه، دانشگاه، و وقتی غروب بر میگرده خونه باید تازه سرویس دهی بده به شیطون نازنینش که ازصبح مهد بوده و الان باید کامل در اختیارش باشی از سرو کولش بری بالا ، واسش غذا آماده کنی ، آواز بخونی واسش ، کتاب بخونی ،تازه اینا همه جدا از وظیفه همسر داریه.




خیلیها شاید نتونند هزینه کنند واسه باشگاه بدنسازی و یا رفت و آمد واسشون سخت باشه.


هیچ چیز نمیتونه واسه من و امثال منی که اینقدر سرشون شلوغه مفید تر از این برنامه بدنسازی ۳۰ روزه خانوم جیلیان مایکل.




حتما خیلیهاتون برنامه Biggest Loser رو دیدید ؟
این همون خانوم مربیه که با برنامه حساب شده ای به کسانی که فوقولعاده چاق هستند اونهارو به وزن دلخواهشون میرسونه , خانوم جیلیان از بهترین مربیهای بدنسازی امریکاست که من عاشق برنامه هاش هستم .


توی اینترنت بعد ازچند دقیقه اینور انور گشتن تونستم لینک دانلود رایگان شو پیدا کنم و میخوام واسه شما هم بزارم تا دانلود کنید تا با روزی کمتر از ۳۰ دقیقه هم وزن کم کنید و هم بدنتون رو رو فرم بیاد


توی خونتون به راحتی میتونید انجام بدید حتی با همسرتون یا دوستتون سه تا مرحله داره یعنی هر ۱۰ روز یک مرحله که هر مرحلاش حرکات مخصوص به خودشو داره .اگه وزنه نداشتید میتونید از دو بطری نوشابه یا آب معدنی یک لیتری استفاده کنید البته پرش نه خالی .


من الان روز دومه که دارم انجام میدم با این که تمام بدنم درد میکنه اما کاملا شادابی و سر حالی و از همه مهمتر سبکی و حس میکنم مطمنم با یه کوچولو رژیم هم گرفتن کلی وزن کم میکنید و سایز لباس هاتون ۲ تا ۳ سایز میاد پایین. پس روزی کمتر از ۳۰ دقیقه چیزی نیست ،بهتون قول میدم که حس اعتماد به نفس و حس رضایتمندی و شاداب بیشتری میده بهتون
آموزش دانلود:
برا دانلود اول باید توسایت به صورت رایگان عضو بشین اول که لینک رو کلیک کنید یه صفحه باز میشه که یه کادره که فیلم و آنلاین نشون میده زیرش سه تا گزینه داره شما گزینه دانلود رو کلیک میکنید
بعدیا یه کادر بازمیشه یا میرید به یک صفحه دیگه یه گزینه free downloadداره اگه یه کادر باز نشد و به این صفحه رفتید روی فیری دانلود کلیک کنید تا این کادر باز بشه و چیزایی که خواسته رو وارد کنید:


بعد از ثبت نام اگه شماره 20 شروع به کم شدن نکرد کلیک کنید 20ثانیه طول میکشه تادانلود بشه فقط با دانلود منیجر دانلود کنید چون ممکنه لینک وسطاش قطع بشه بعد دوباره میتونید از ادامش دانلود کنین به این ترتیب که دانلود منیجر پیام میده که لینگ بسته شده یا تغییر کرده لینک جدید و وارد کنید تا از ادامش دانلود کنید شما okمیکنید لینک صفحه باز میشه یه بار دیکه مراحل و طی میکنید و از ادامش شروع به دانلود میشه:
دانلود فیلم
منیع

[alireza75]

سلام به همگی
چند روزی هست که اینجا عضوم اما برام یه چیزی خیلی عجیب بود!!!
توی سایت پره از رژیم هاو برنامه های غذایی مختلف×ولی اثری از مطالب ورزشی ندیدم!!!یا خیلی کم بوده!اکثرا برای وزن کم کردن یا ثابت بودن دنبال رژیم غذایی هستین تا ورزش کردن درصورتی که این دو درکنار هم نتیجه مطلوب میده!
:boredsmiley: