دختر 56کیلویی | ساعده

[افسون11]

ویرایش برای چندمین بار......
سلام دفترچه کوچک من
بارها و بارها این پست رو ویرایش کردم
از برنامه هام گفتم....از کارهایی که باید انجام بدم ....از اهدافی که گاهی بهش رسیدم و گاهی مغلوبشون شدم
ولی هنوزم با تمام وجود به اون پست های ویرایش شده افتخار میکنم ،،،ویرایش اونها به این معنی بوده که من نا امید نشدم و داشتم راه های مختلف رو آز مایش میکردم که به هدفم برسم ...
اردیبهشت 97با دنیایی تجربه (که یکی از عزیزترین هاش تجربه مادر شدنه)به زیباتن عزیزم برگشتم
تقریبا اکثر دوستان قدیمی دیگه نیستن ،که باعث دلتنگیه ...
ولی دوستان با انگیزه و مهربان دیگری هستن که حتما همراهیشون انگیزه های منو چند برابر میکنه
من با وزن 83/700 به زیباتن عزیزم برگشتم ...نمیدونم چقدر زمان لازمه که به اندام ایده آلم دست پیدا کنم ،حتی نمیدونم با چه روشی...
فقط میدونم که ادامه میدم ،امیدوارم این بار بتونم به خواسته هام برسم

خوب من بالاخره تصمیم کبری م رو گرفتم
حقیقتش به رزیم که فکر میکنم تن و بدنم میلرزه
و تا به خودم میام خودم رو جلو یخچال یا کابینت خوراکیا میبینم
انگار از همون لحظه احساس محدودیتم شروع بشه....
و این نتیجه سالها رزیم گرفتن منه که البته همه ش سرخود نبوده و رزیم دکتر رو هم تجربه کردم ،،چیزی حدود 14سال...
منطقم میگه که برم سراغ روش پل مکنا و سعی کنم اون ادم لاغر وجودم رو بکشم بیرون...
از اونور هم مسائلی در زندگی شخصیم وجود داره که امکان اینکه به این روش تمرکز کامل داشته باشم ،حداقل ،فعلا برام وجود نداره
و اینجاست که منطقم دوباره حکم میکنه که برم سراغ رزیم
و دوباره گیج میشم که چه کنم و دوباره خودم رو جلو یخچال میبینم
و بعد از کلی فکر کردن تصمیم گرفتم که :
بند مهم مهم مهم بدون شماره:خودم را همانگونه که هستم دوست داشته باشم و بپذیرم(من خودم را دوست دارم)
1)از تلفیق روش پل مکنا و کالری شماری استفاده کنم
2)هدفم رو نهایتا هفته ای نیم کیلو کاهش قرار بدم
3)این واقعیت رو قبول کنم که من برای کاهش وزن به زمان نسبتا زیادی احتیاج دارم و باید صبور باشم
4)هر دو هفته یک بار خودم رو وزن کنم و هر بار منتظر کاهش 1کیلوگرم باشم
5)ورزش رو به طور جدی شروع کنم
6)از همراهی دوستای زیباتنیم تو این مسیر لذت ببرم :smileylove021:
7)باور کنم که من میتونم
و اما میزان کالری محاسبه شده (گردشون کردم رند بشه ،البته کالری حدااقل رو درنظر گرفتم)
از الان تا وزن 77 کیلو :کالری1600
از 77 تا 70کیلو: کالری1500
از 70 تا 60 کیلو :کالری 1400
نکته:من این کالری ها رو برای کاهش نیم کیلو در هفته محاسبه کردم با میزان فعالیت شماره دو (خانه داری)
چون دارم از تلفیق پل مکنا و کالری شماری استفاده میکنم باید دستم باز باشه که بتونم هر چیزی رو که دوست دارم بخورم و محدود نباشم پس،هر چیزی اضافه تر از این کالری های محاسبه شده خوردم با ورزش میسوزونم (محاسبه ها رو با نرم. افزار کالری شماری زیباتن که روی موبایلم نصبه انجام میدم

[شروع از 22 اردیبهشت
هفته اول)83/700>>>>>>83+700
هفته دوم)83>>>>>82/400+600
هفته سوم)82/400>81/900 +500
هفته چهارم)81/900»»»80/400 +1500
هفته پنجم)81»»»»»؟؟؟؟

[fereshteh]

سلام عزیزم به زیباتن خوش اومدی :friaresmilley:حالا چرا ناامید؟؟؟؟؟؟ :297:
اینجا انقدر محیط گرم و دوستانه ای داره که کلی بهت روحیه وانگیزه میده و کمکت میکنه راحت تر به هدفت برسی :2lbkos0: موفق باشی عزیزم:confetti:

[*aida*]

سلام عزیزم . خوش اومدی . این جا باید نا امیدی رو بذاری کنار و راهی جز رسیدن به هدفت هم نداری :superhero:

[Zenith]

به زیباتن خوش اومدی سادیا جان :67:
از ناامیدی نگو که تو زیباتن این حس شدیدا سرکوب میشه! اینجا هیچکس ناامید نیست. چون تک تک بچه هامون موقعیت هایی رو داشتن که در عین ناامیدی با یه حرکت تازه یا یه تلنگر یا یه روش جدید سریع دوباره افتادن رو ریل کاهش وزن. ضمن اینکه بچه های اینجا همه حرف از انگیزه و نشاط میزنن. پیشنهاد میکنم یکی دو ساعتی تو سایت یه چرخی بزن. خواهی دید چقدر انرژی میگیری

[shamim2]

خوش اومدی عزیزم هر چی سریعتر مشخصاتتو تکمیل کن بهمون بگو تا حالا از چه رژیمهایی استفاده کردی چقدر کم کردی چقدر زیاد شدی و بعد یع رژیم خوب انتخاب کن با هم پیش بریم

[افسون11]

سلام ومرسی واقعا فکر نمیکردم جوابی بگیرم.من تا حالا هر جور رزیمی بگید گرفتم.برای اولین بار تو19سالگی خودم و از78به69 رسوندم با دو وکم خوری.4 ماه بعد دوباره شدم 78 با رزیم پویا کاشانی شدم 62 .خیلی خوب شده بودم.ولی به مرور دوباره برگشتم به وزن سابق.رزیم شیر .قرص لاغری خوردم شدم 64 کیلو ولی اونقدر عوارض داشت ومریض شدم که نفهمیدم کی برگشتم سر جای اولم.سردی معده و حساسیت غذاییو کم خونی همیشگی یادگار کپسول اسلیمینگه.1ماه پیش76 بودم والان 73 یا یه کم کمترم.2 هفته دیگه جشن عقدمه ودارم دیوونه میشم با این شکم ........ راسی دو سه روزی ابروکت رفتم خیلی حالم بد شد نرفتم .میدونم درک میکنید شرایطمو .یادم رفت بگم تا چند روز پیش روزی1 ساعت ونیم پیاده روی میکردم ولی یه کم زانو درد شدم کوتاه اومدم.پیشنهادی برام دارید؟؟؟؟؟؟؟

[shamim2]

بدری جون اینجا یه شروع دوباره کن برا آخرین بار وزنتو کم کن هی کم و زیاد کردن وزن باعث میشه بدنت حالت دفاعیش ضعیف بشه و زود مریض بشی پس از این به بعد علاوه بر رژیم طرز تغذیتو هم باید عوض کنی

[افسون11]

جوابای شما رو که خوندم کلی روحیه گرفتم .اینم بگم که انتطار معجزه ندارم ولی 5 کیلو هم کم بشم عالیه.چون من جز اون ادمایی ام که وزنم خیلی بیشتر از سایزم نشون میده

- - - Updated - - -

خودمم همین تصمیم و دارم چون واقعا تو این 8 سال اذیت شدم و الان میخوام واسه قدم اول برسم زیر70

- - - Updated - - -

بچه های زیباتنوزیبادل چیکار کنم من؟خامخوار بشم چطوره؟جواب میده بنظرتون؟:92::92:

[افسون11]

هیشکی نیست؟

- - - Updated - - -

من صبح دوباره میام و منتظر لطف شمام

[*aida*]

بدری جون. خودت که باید بدونی مشکلت کجاست . منم چندین بار وزن کم و زیاد کردم . وقتی رژیمت تموم شد نباید کلا فراموش کنی و دیگه بیخیال وزنت بشی . حداقل باید هفته ای یک بار بری رو وزنه که اگه 1 کیلو اضافه شدی هفته بعدش جبران کنی .
عزیزم دیدت هم اگه نسبت به کاهش وزن مثبت کنی خیلی خوبه.
به نظر من که هیچ ماده غذایی رو کلا کنار نذار . از همه چی استفاده کن اما به اندازه . این رژیم های خام خواری هم نهایتا یک هفته بیشتر نیست ولی اگه مدتش زیاد بشه ممکنه واسه بدنت ضرر داشته باشه.
برات آرزوی موفقیت می کنم :invisible: