شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
  • صفحه 1 از 6
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 56

    موضوع: رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی

    1. #1
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,565
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      639

      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی

      حاضرید یه رژیم گروهی بگیریم؟ شروع مجدد رژیم 94/6/22


      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتئین)


      این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
      با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

      صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)

      صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما

      ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.


      شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.

      در رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.


      به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
      اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
      سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
      در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
      بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
      در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
      و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
      براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
      برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
      برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
      از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
      به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
      به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

      توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.


      گلهای قشنگ زیباتن وزن شروع وزن پایان
      mahbobe
      farferi
      meba
      پینکی70
      ني نا
      82.2
      توکلی
      95 هفته اول کم کردم ولی متاسفانه این هفته اضافه کردم
      a66818
      64.2
      MINAST 58
      mahbub
      fateme72 73.5
      fat 62.3
      masoume_r

      alireza75
      1 کیلو کاهش وزن داشتند
      سارا 94

      مریم جوانیان 70.4
      ELNAZZZ
      خانم یزدانی 88

      samane1370
      75

      لینک رژیم
      رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

      ویرایش توسط توکلی : 28 شهریور 1394 در ساعت 08:55
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    2. 18 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      -SARA- (12 شهریور 1394),azam59 (15 شهریور 1394),farferi (12 شهریور 1394),fat (16 شهریور 1394),fateme72 (14 شهریور 1394),mahbobe (12 شهریور 1394),marmar919 (19 آبان 1394),masi07 (25 آبان 1394),meba (12 شهریور 1394),MINAST (14 شهریور 1394),miss mahsa (12 شهریور 1394),nicole (14 شهریور 1394),somy (25 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),یاقوت (23 دی 1394),بئاتریس (14 شهریور 1394),تابتا (12 شهریور 1394),سارا 94 (21 شهریور 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      685
      سلام من هستم توکلی جون
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    5. 3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      farferi (12 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),توکلی (12 شهریور 1394)

    6. #3
      farferi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      260
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      204
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      28
      قد
      174
      وزن شروع
      147
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      112
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      سلام توکلی جون خوبی؟

      میشه تو این رژیم میوه هم مصرف کرد؟
      (((147))))
      138.900---94.1.2 ( 132.500-- 94.3.26(125.300-- 94.4.10(121.300-- 94.4.25
      ؟؟؟؟؟؟؟94.5.08

    7. 3 کاربر، ارسال farferi را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),توکلی (13 شهریور 1394)

    8. #4
      meba آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      منم شاید باشم چون متوجه نشدم که آیا نباید بین ناهار و شام هیچی بخوریم ؟
      http://mebadiet.mihanblog.com/

    9. 3 کاربر، ارسال meba را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),توکلی (13 شهریور 1394)

    10. #5
      پینکی70 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام.عزیزم یعنی یه هفته این ج و ری غذا بخوریم. ؟

    11. 3 کاربر، ارسال پینکی70 را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),توکلی (13 شهریور 1394)

    12. #6
      مرمر طلا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      160
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      52
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      44
      قد
      155
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      71
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      سلام توکلی جون... راستش من الان که دارم رژیم گاگ به گام خضری رو میگیرم فکر میکنم رژیم اولش بسیار شبیه همین رژیم
      یک هفته ای برای شروع چربی سوزیه... حالا بنظرت میتونم شما رو همراهی کنم؟... من الان رفتم روز دوم رژیم مرحله دوم!!!!

    13. 3 کاربر، ارسال مرمر طلا را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),توکلی (13 شهریور 1394)

    14. #7
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,565
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      639
      نقل قول نوشته اصلی توسط meba نمایش پست ها
      منم شاید باشم چون متوجه نشدم که آیا نباید بین ناهار و شام هیچی بخوریم ؟
      فقط چائی و 3 عدد خرما

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط مریم جوانیان نمایش پست ها
      سلام توکلی جون... راستش من الان که دارم رژیم گاگ به گام خضری رو میگیرم فکر میکنم رژیم اولش بسیار شبیه همین رژیم
      یک هفته ای برای شروع چربی سوزیه... حالا بنظرت میتونم شما رو همراهی کنم؟... من الان رفتم روز دوم رژیم مرحله دوم!!!!
      سلام .رژیم شما تنوعش نسبت به این پروتئین بیشتره ولی خوبی رژیم پروتئین اینه سریع وزن کم میشه .حالا هر طور صلاح میدونید.

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط پینکی70 نمایش پست ها
      سلام.عزیزم یعنی یه هفته این ج و ری غذا بخوریم. ؟
      سلام .بببببببببببببببببببببببب بببله

      - - - Updated

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط farferi نمایش پست ها
      سلام توکلی جون خوبی؟

      میشه تو این رژیم میوه هم مصرف کرد؟
      سلام دوست گرامی.
      ظاهرا که میوه نداره

      - - - Updated - - -
      ویرایش توسط توکلی : 13 شهریور 1394 در ساعت 10:49
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    15. 4 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:

      farferi (14 شهریور 1394),marmar919 (19 آبان 1394),meba (13 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394)

    16. #8
      پینکی70 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام.....چرا کسی،به من کمک.نمیکنه....من نمیدونم از کجا شروع کنم....هیچکی پایه نیست ؟

      - - - Updated - - -

      سلام.این رژیم برنامش چیه؟؟؟؟

    17. 2 کاربر، ارسال پینکی70 را لایک کرده اند:

      mahbobe (13 شهریور 1394),توکلی (14 شهریور 1394)

    18. #9
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,370
      میانگین پست در روز
      0.13
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      685
      نقل قول نوشته اصلی توسط پینکی70 نمایش پست ها
      سلام.....چرا کسی،به من کمک.نمیکنه....من نمیدونم از کجا شروع کنم....هیچکی پایه نیست ؟

      - - - Updated - - -

      سلام.این رژیم برنامش چیه؟؟؟؟
      سلام عزیزم
      توی تاپیک مسابقات مشترک ثبت نام کن
      به این صورت که :متن تاپیک رو مطالعه کن و روی لینک قوانین کلیک کن و
      قوانین رو بخون و جدولت رو کپی کن و وزن شروع خودت رو اعلام کن و جدولت رو هم توی همون پست ثبت نام Pasteکن
      هر روز بیا توی همین پست روی ویرایش پست کلیک کن و گزارشات خواسته شده در جدول رو تکمیل کن و روی ذخیره کلیک کن و یکشنبه هفته بعد اعلام وزن کن عزیزم به همین راحتی


      و برای ثبت نام توی این رژیم گروهی اگه دوست داری همراه ثبت نام کنندگان در این مسابقه باشی خانم توکلی توضیحات لازم رو بالای همین صفحه دادند طبق رژیم عمل میکنی و اینجا گزارش میدی به همین شیرینی

      عزیزم در ضمن یکبار با پیام این مطالب رو خدمت شما عرض کرده بودم ،موفق باشی

      نرجس جون ،خواهشا
      پست منو حذف نکن


      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    19. 4 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      asha93 (24 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),پینکی70 (13 شهریور 1394),توکلی (14 شهریور 1394)

    20. #10
      meba آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      29
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      من بدم نمیاد امتحان کنم ... کاهش وزنم کند شده ... از کی شروع میشه توکلی جان ؟
      http://mebadiet.mihanblog.com/

    21. 3 کاربر، ارسال meba را لایک کرده اند:

      asha93 (24 شهریور 1394),نرگس مامان (21 شهریور 1394),توکلی (14 شهریور 1394)

  • صفحه 1 از 6
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •