با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام عزیزکم آفرین به توووو ؛ دو کیلووو هم خیلی عالیههه ؛ ایشالا تا عید خیلی خوب کم میکنی و حسابی خوش تیپ میری عید دیدنی
مهشید جونی فقط میگم سلام تو نمیای بهم تبریک بگی بگی افرین مبینا تو دو کیلو کم کردی از 76 شدی 73.7 نچ نچ نچ خیلی بدی ها
مبینا جون دمبل الان هر وزنی بخوای هست ، نیم کیلو هم هست اگه خیلی سبک میخوای ، ولی 1 و 1.5 واسه ما کاربردی تره ، من هنوزم بیشتر با 1 کیلویی کار میکنم ، 2 کیلویی هم دارم که هر از گاهی به کارم میاد .
سلامممم عزیزم این چه حرفیه آخه معلومه که میتونی خیلی هم خوبه سایزاتو یادداشت کنی ، تازه من خودم از روی یونیک جون درست کردممممم .
پرچمی میشه از روی روند کاهش سایزت تقلید کنم نه که عدد هاشو بلکه منم یه همچین جدولی تو دفترچم بزارم ناراحت که نمی شی ؟؟؟ من چقد می گم تقلید وال... همش تقصیر دخی عمومه من اگه الان برم یه پالتو بخرم شروع می کنه تو به من حسودی می کنی تقلید کار و این حرفا تروخداااااا
مرسی خب چه کاری از اول می گفتن level لول یکم عجیب غریبه تلفظشون هم به هم نمی خوره بازم ممنون عشقم بوس بای حالا باید برم مدرسه
عزیز کوچولوی خودمممم همون هر قسمت دیگه ، خودش هم نوشته level 1 , level 2, level 3
مسخرم نکن؟ مسخرم نکنیا هر لول چی میشه؟؟؟ من ادبیاتم خیلی ضعیفه شوما به بزرگی خودتون ببخشید
واسه من تاثیرش روی سفت کردن رون و بازوها خیلی خوب بود بازوهام که واقعا سفت تر شد ولی ورزش بدون رژیم هیچههههه رو کاهش وزن ، من رژیم نبودم و هیچی کم نکردم
سلام مبینا جونم ؛ کل انقلاب تن سه ماهه که برای هر ماه 4 تا ورک اوت و 1 کاردیو هست که در کل میشه 12 ورک اوت و 3 کاردیو ؛ کاردیو که برای یک ماه کامله ، هر دو هفته با دو ورک اوت کار میشه ؛ مثلا شنبه روز شروع برنامه ورک اوت 1 ، یکشنبه ورک اوت 2 ، دو شنبه کاردیو 1 ، سه شنبه ورک اوت 1 ، چهارشنبه ورک اوت 2 ، پنجشنبه کاردیو 1 و هفته بعد همینطور تکرار میشه ؛ هفته سه و چهار ورک اوت 3 و 4 جایگزین 1 و 2 میشههههه
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار