توسط در تاریخ 18 مهر 1394 در ساعت 21:05 (1005 نمایش ها)
ایام هفته |
غذاهای خورده شده |
میزان اب مصرف شده |
شنبه |
|
|
1شنبه |
2گردو/5ترب /10زیتون /گوشت /1تخم مرع/15بادوم 1مشت تخمه |
8 |
2شنبه |
2کردو/1تخم مرغ/قرمه سبزی ی کاسه/1خیار 10زیتون/خوراک قارچ |
8 |
3شنبه |
2گردو |
1تخم مرغ |
قرمه سبزی 10زیتون
|
1خیار
|
1مشت تخمه 1موز 1نارنگی{تقلب}
|
|
8 |
4شنبه |
گردو |
میان وعده |
2شیرینی{تقلب}
|
ناهار |
مرغ
|
میان وعده |
1مشت تخمه
|
شام |
هیچی |
باز ارادم داره کم میشه تقلب هام داره زیاد میشه وقتی استرس دارم تقلبم بیشتر میشه |
|
5شنبه |
صبحانه |
1تخم مرغ
|
میان وعده |
کمی قارچ
|
ناهار |
گوشت
|
میان وعده |
1خیار وکاهو
|
شام |
مرغ |
|
|
جمعه |
صبحانه |
1تخم مرغ ابپز
|
میان وعده |
1برش کوکوی جعفری
|
ناهار |
بال سرخ شده
|
میان وعده |
1سیب تقلب
|
شام |
2مشت تخمه 10زیتون 1
برش کوکوی جعفری |
|
|
جدول اتکینزی گلی خانومی رقابت با باربی جون ببینم چکار میکنم وزن فعلی74/500وزن هدف72