در تاریخ 05 مرداد 1397 در ساعت 11:46 (434 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط کایسا
سلام عزیزم لطفا منو هم ثبت کن
وزن = 102kg
نوع رژیم= پل مکنا(کم خوری).من رژیم خاصی رو پیروی نمیکنم چون میخوام هم زمان لاغر شدن سبک خوردنمم درست کنم وگرنه برمیگرده (من تا80 کم کردم به خاطر عادت به سبک غلط خوردن برگشت) اما کلا بستنی و تنقلات و شیرینیجات رو ممنوع کردم به خودم+همرا دمنوش های گیاهی(از نیوشا و...نیست از عطاری و دارو گیاهی خریدم برای همین نمیتونم معرفی کنم چون دقیقا نمیدونم چی داخلشه)
نوع ورزش= دوچرخه سواری روزانه یک تا یک ساعت و نیم
کار با سی دی های ورزشی یک ساعت (البته بعضی روزا رو بیشتر ورزش کردم)(سی دی هام شامل یوگا خیلی!مقدماتی ،شانتی و چربی سوزی کل بدن )
هولاهوپ روزانه 20 دقیقه جز دوران پریودی
وزن هدف = تا پایان چالش امیدوارم برسم به 94 کیلو
به جای امدن یک روز خوب به اوردنش فکر کن