من حتتتتما ميتونم 💪
چقدر خوشحالم كه اينجارو پيدا كردم برأي گزارش روزانه رژيمم براي كاهش٤ كيلويي
قد ١٦٣
در حال حاضر وزنم ٦١/٥ 😫
هدفم ٥٨ 😍
حتما بهش ميرسممم
هيچ وقت فراموش نميكنم كه ٢٨ كيلو وزن رو به سختي كم كردم پس كم كردن ٤ كيلو نبايد برام سخت باشه
حتما ميتونم💪💪💪💪💪
رژيمم بر پايه كالري شماري
كالري هفتگي بين ٦٠٠ تا ١٠٠٠
برنامه امروزم ٨٠٠
صبحانه : يك فنجان شير قهوه + يك تيكه كيك براوني-١٤٠
ناهار : ٧ قاشق پلو + نصف ساق مرغ + سالاد ٣٨٠
شام : يك عدد موز + يك ليوان شير ٢١٠
كل كالري ٧٣٠