با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام من تونستم یک کیلو دیگه کم کنم
سلام من همچنان با انرژی وبا انگیزه پیش میرم وتونستم تا الان دو کیلو از وزنم رو کم کنم :cancan: هر روز ورزش میکنم + طناب زدن حدود300 تا
سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات در برنامه ام داشتم وآب فراوان که برام خوب نبود تغییر برنامه نوشیدن آب در صورت تشنگی ومصرف غذاهایی با طبع گرم وپرهیز از غذاها یی باطبع سرد است دیروز طبق برنامه پیش رفتم + ورزش :cancan:امروز هم همون برنامه دیروز پیش بسوی هدف
صبحانه نهار شام فعالیت وزن صبح تاریخ ...
آپدیت شده 26 خرداد 1396 در 10:07 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار