روند عملکرد من
سلام دوستان ترجیح دادم بیام اینجا روند عملکرد ورزشیمو بگم که بهتر بتونم توی این راه مصمم باشم .
من این 5روزه رو به صورت جدی هرروز عصر راس ساعت 6تا 7 میرقصیدم .از 7 تا حدود 7/30الی 45 هم تمام حرکتای کانال فیتمیسو انجام میدادم عالیه راضیم .پیشنهاد میکنم اگه تو تو ****** هستید کانال فیتمیسو سرچ کنید پشیمون نمیشید اونجا پر از voiceکه خیلی بهتون انرزی انگیزه میده و همچنین میتونید تو چالشاش شرکت کنید کلی سایز کم کنید
برنامه غذاییم طوری دارم اجرا کنم که شیرنی ها و روغن و نان به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده .میوه به مقدار قابل توجهی افزایش .از این روندی که در پیش گفتم راضیم
ممنون که به وبلاگم سر میزنید