شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی سانازیم

تهیه انواع غذا در رژیم دوکان

به این مطلب امتیاز بدهید
نقل قول نوشته اصلی توسط سانازیم نمایش پست ها
نان دوکان برای دوره یک یا حمله

مواد لازم


  • 12 قاشق آرد جو دو سر ( جو دو سر رو آسیاب کرده و الک کنین)
  • 3 عدد تخم مرغ
  • 2 استکان شیر بدون چربی
  • 3 قاشق ماست بدون چربی
  • بکینک پودر
  • طرز تهیه

همه مواد را داخل ظرف بریزین کاملا بهم بزنین داخل سینی که کاغذ روغنی پهن کردین و با دو ،سه قطره روغن چرب کردین بریزین 40 دقیقه با 170 درجه بذارین داخل فر بپزین این نان رو به 6 قسمت تقسیم کنین و هر روز دو تکه میل بفرمایین



- - - Updated - - -

کرپ دوکان برای دوره یک یا حمله


مواد لازم



  • 1/5 قاشق آرد جو دو سر ( جو دو سر رو آسیاب کرده و الک کنین)
  • 2 عدد تخم مرغ
  • 7 قاشق شیر بدون چربی
  • 1 قاشق ماست بدون چربی
  • بکینک پودر
  • خیلی کم نمک
  • طرز تهیه


همه مواد رو مخلوط کنین و 15 دقیقه صبر کنین تا جا بیفته مواد رو داخل ماهیتابه سرامیک که با روغن چرب کردین و داغ شده کاملا ریخته 3،4 ثانیه با شعله زیاد روی شعله بذارین بعد 7،8 دقیقه صبر کنین تا یک طرفش سرخ بشه بعد که سرخ شد برش گردونین تا اونطرفش هم سرخ بشه (برگردوندنش یه کم سخته ولی عادت می کنین)

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید