سلام من متاسفانه نتونستم رزیم مشروطمو رعایت کنم . الان اومدم سایت و برنامه رو دیدم ولی چیزای که مصرف کردمو نوشتم . البته شاید درست کالری ها رو در نیوردم
گزارش شنبه رژیم مشروط
پیاده روی نیم ساعت.........177 مصرفی
کار در منزل یک ساعت...........204مصرفی
تخمه افتابگردان /50 گرم ........290
مرغ 70 گرم..................140
برنج یه پیش دست ............200
تنقلات....................160
سالاد...................120
- - - Updated - - -
اولین و تنها قسم من :
قسم به زیباییم که اگر درکنار اون اندام زیبا نداشته باشم فایده ای نداره این رژیمو تا اخر ادامه میدم و هیچ کدوم از خط قرمزا رد نمیکنم.