شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی روشنك

رژيم غذايي و الزايمر

به این مطلب امتیاز بدهید
رژیم غذایی ذهن و جلوگیری از آلزایمر




آیا دلیل دیگری برای تغذیه مناسب می خواهید ؟ برخی دانشمندان معتقدند غذاهایی که شما روزانه انتخاب می کنید ، احتمال افزایش ابتلا به آلزایمر در شما را بیشتر می کند . محققان به این نتیجه رسیده اند که ، کسانی که در رژیم غذایی خود از انواع توتها ، سبزیجات سبز و ماهی استفاده می کنند ، خطر کم شدن حافظه آنها به شدت کاهش می یابد . این بیماری بیش از پنج میلیون نفر در آمریکا را که بالای ٦٥ سال سن دارند را تحت تاثیر قرار می دهد . برنامه غذایی تحت عنوان رژیم غذایی ذهن نام دارد که در زیر به آن اشاره می شود .

غذاهایی که برای مغز مفید هستند .

شما از ده گروه مواد غذایی زیر استفاده می کنید : ١- سبزیجات با برگ سبز ( مانند اسفناج ، و سالادهای سبز ) حداقل شش بار در هفته ٢- سایر سبزیجات : حداقل هفته ای یک بار٣- خشکبار : پنج وعده در هفته ٤- توتها : دو یا سه بار در هفته ٥-حبوبات : حداقل سه بار در هفته٦-غلات کامل : سه یا چند وعده در هفته ٧-ماهی : یکبار در هفته ٨-گوشت ماکیان : دو بار در هفته ٩-روغن زیتون : از آن به عنوان روغن پخت و پز استفاده کنید ١٠-شراب : یک لیوان در روز

از خوردن غذاهای زیر خودداری کنید :

١-گوشت قرمز : کمتر از ٤ بار در هفته ٢-کره و مارگارین : کمتر از یک قاشق غذاخوری در روز ٣-پنیر : کمتر از یک وعده در هفته ٤-شیرینی و نانهای شیرین : کمتر از پنج وعده در هفته ٥-غذای سرخ کردنی یا فست فود : کمتر از یک وعده در هفته
مزایا :
تحقیقات نشان می دهد که کسانی که به این رژیم غذایی عمل کردند ، تا ٥٤٪ خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دادند . حتی اگر برخی افراد به قسمتی از این رژیم عمل کردند ، تا ٣٥٪ خطر ابتلا به آلزایمر را در خود کاهش دادند . به گفته سیسیلیا روکسوک متخصص تغذیه در دانشگاه نوا ، دانشمندان باید تحقیقات بیشتری بر روی این رژیم غذایی انجام دهند ، اما برای شروع خوب است و نشان می دهد که آنچه می خوریم در به تاخیر انداختن ابتلا به آلزایمر دیر رس که شایعترین نوع ، آلزایمر است ،مؤثر خواهد کرد .

آیا باید رژیم ذهن را رعایت کرد ؟

به اعتقاد دکتر مجید فتوحی رئیس انستیتو عصب شناسی مموسین ، حتی اگر سابقه و تاریخچه خانوادگی در زمینه آلزایمر هم ندارید ، بهتر است از این رژیم استفاده کنید . زیرا این رژیم ، همه غذاها را شامل می شود ، بنابراین فقط برای ذهن نیست برای قلب و کل بدن مفید است . بهترین مزیت این رژیم این است که شما مجبور نیستید به صورت کامل آن را رعایت کنید تا نتیجه آن را ببینید . هر چقدر در مدت طولانی تری آن را رعایت کنید ، خطر ابتلا به آلزایمر کمتر و کمتر می شود . اگر می خواهید این رژیم تاثیر بیشتری داشته باشد ، به نحوه آماده شدن غذای خود اهمیت دهید . انواع سس ها ، نانها و روغنها می تواند باعث اضافه شدن کالری و افزودنیهای خاموشی همچون شکر شود . در ضمن نوشیدن چند لیوان آب را به برنامه خود اضافه کنید . در آخر باید بگوییم رژیم غذایی نقش بسیار مهمی را ایفا می کند ، که البته فقط یک جنبه بیماری آلزایمر را شامل می شود . بنابراین به طور منظم ورزش کنید و استرس خود را کنترل کنید تا درصد خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهید .



منبع: WebMD



منبع : http://shafajoo.com/content/blog/117...#ixzz3ff1biEB2
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید