چهل و سه
تــــــــاریخ:97/4/14 روز:12
امروز آب بیشتری نوشیدم
70درصد امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
90درصد غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
100درصد غذا را بسیار آرام خوردم
60درصد غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
60درصد به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم 70رصد به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
خیر امروز ورزش کردم
خیر