دسته بندی نشده

نوشته اصلی توسط ساعده

سلام دوستای گلم اگه اطلاعاتی دارین میشه راهنماییم کنید
من قرص زینک،مولتی ویتامین مینرال گرفتم و اهن هم که خودم از قبل میخوردم
بهترین زمان استفاده ازشون کی هست؟
یه روز در میون بخورم کافیه؟

- - - Updated - - -

چون رزیمم ،خیلی سخت نیست و تقریبا از همه گروه های مواد غذایی توش گنجونده شده میگم یه روز در میون،پیشاپیش سپاسگزارم
بهترین زمان مصرف

...

***صبحانه :نان ،پنیر،گردو،چای رطب به جای عسل

***ساعت 10:____(ساقه طلایی بود نخوردم)

***ساعت12 :4تا آلوزرد

***نیم ساعت قبل ناهار:کاهو با یک لیوان اب

***ناهار:برنج،خورش بامیه

***نیم ساعت بعد از ناهار:1لیوان اب (نخوردم)

***ساعت5:ساقه طلایی+چای
...

***صبحانه :نان پنیر گردو(نان نصف کف دست کمتر خوردم ،یه گردو،و عسل وشیر یا چای برنامه رو نخوردم)
***ساعت 10: ____(3تاساقه بود نخوردم)

***ساعت12 :4تا الوزرد کوچیک (2میوه)

***نیم ساعت قبل ناهار:گوجه و اب

***ناهار:لوبیاسبز پلو+4تکه جوجه

***نیم ساعت بعد از ناهار:یه ...

***صبحانه :نون ،پنیر،گردو،چای ،رطب

***ساعت 10:ساقه3تا

¤¤¤ورزش: ____

***ساعت12 :الو زرد

***نیم ساعت قبل ناهار:سالاد+اب

***ناهار:2تاتخم مرغ اب پز1/5کف دست نان گوجه

***نیم ساعت بعد از ناهار:1لیوان اب

¤¤¤ورزش:______

***ساعت5:2ساقه(یکی کم ...

***صبح موقع صبحانه بیدار نشدم(8صبح)

***ساعت 10 جای میان وعده صبحونه رو خورردم + دمنوش گل سرخ و چای سیاه+به جای عسل ،یه دونه رطب (سه تا ساقه طلایی میان وعده رو دیگه حذف کردم)


***ساعت1 و پنج دقیقه سالاد خوردم با ااب

***ساعت1و 20 ناهار خوردم اولین غذای رزیمی خوشمزه ...