دسته بندی نشده

سلام سلام
خوب چون یه خرابکاری بزرگ کردم و از وزن ۶۸/۵رسیدم به وزن ۷۲
رفتم ....
ولی
با دست پر برگشتم کالری شماری رو شروع کردم و دست از رژیمای سخت کشیدم
۱۰روزه که کالری شماری میکنم ،کاری که همیشه با شروعش کلافه میشدم،چون اشتباه میکردم

مثلا همزمان با کالری ...

یعنی من همیشه واسه زیرآبی رفتن آماده ام ،آب باشه ،شناگر حرفه ای ام .طی سه هفته ۳کیلو کم کردم و از ۷۱/۵به ۶۸/۵رسیدم ،یه هفته مهمون داشتم ،۳/۵اضافه کردم
یعنی قشششنگ کلا زحمتام الان رو هواست.دوباره باید تلاش کنم بیارمش پایین.همه میگن وزنی که سریع کم شه ،سریع برمیگرده ،ولی ...

نوشته اصلی توسط افسون11

میزان کاهش در رژیم شماره ۱دکتر خضری
وزن شروع ۷۳/۶۰۰
نتیجه روز اول۷۲/۵( یک ساعت پیاده روی)
نتیجه روز دوم :۷۱/۶۰۰(۱ساعت و چهل و پنج دقیقه پیاده روی)
نتیجه روز سوم:۷۱/۴۰۰(یک ساعت پیاده روی ملایم)
۲کیلو و ۲۰۰ گرم کاهش

نوشته اصلی توسط افسون11

روز دوم از رژیم اولم گذشت
دو ست پیاده روی کردم
یه ست ۶۰دقیقه ای
یه ست ۴۰دقیقه ای
تقلبم که نداشتم
خیار و گوجه و مرغ و ماهی و ۱تخم مرغ و دو فنجان چای سبز و ۵خرما و ۱ق عسل با شیر(همراه قرص لاکتاز واسه هضم شیر)و ۲قاشق ماست سون ،باید یه لیوان ماست کم چرب میخوردم که تو خونه نداشتم به جاش ۲ق ماست سون خوردم
همین دیگه ،صبحم وزن میکنم ببینم چه قدر کاهش دارم و پست قبل رو ویرایش میکنم و ثبتش میکنم
������نتیجه روزی که گذشت ۹۰۰ گرم کاهش ������71/600

نوشته اصلی توسط افسون11

امروز روز اول از رژیم اول دکتر خضریه
۱ساعت پیاده روی ملایم هم داشتم
از سهمیه خرمام یه دونه صبح خوردم ،اخر شبم یه لیوان شیر و ۱ق عسل
چای سبز و ۲۰قطره اب لیمو بالکل یادم رفت
اب لیمو رو کلا نمیخورم ،ولی چای سبز رو ان شاالله از فردا میخورم ،صبحم وزن میکنم ببینم چقد وزنم اومده پایین
(وزن کردم ۱کیلو و ۱۰۰گرم )