شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

بند انداختن صورت بهتر است و یا شیو کردن ؟!

اصلاح صورت
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مدل های مانتوی مد سال 95

مدل مانتو
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زیبا کردن موها و تقویت آنها با استفاده از مواد غذایی

زیباکردن مو
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
پویا اندام زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی مجازی نوشت های رژیمی من

گزارش روزانه من در رژیم زیگزاگی

امتیاز ها: 2 رای ها, 5.00 متوسط.
من از دیروز یعنی 11 شهریور تصمیم به رژیم زیگزاگی گرفتم. نزدیک 3 سال در وزن 53 تثبیت بودم اما متاسفانه از فروردین امسال در تغذیه ام مراعات نکردم و وزنم 4 کیلو رفت بالا. الان در وزن 57 هستم. و وزن هدف مد نظرم همون 53 هست.

اینجا گزارش خورد و خوراکم رو میذارم . جداول رو از نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن زیباتن اسکرین شات گرفتم. با کمک این نرم افزار میتونید خودتون رژیم تنظیم کنید، هرچی که میخورید یا میسوزونید رو از لیست های آماده اش انتخاب کنید و خودش کالری ها رو محاسبه میکنه، امکان نمودار و... هم در طی رژیم داره. میتونید اینجا کلیک کنید و از کافه بازار دریافتش کنید.

11 شهریور 97






12 شهریور:




13 شهریور:





14 شهریور:




15 شهریور:




16شهریور:

قبل از اینکه گزارشم رو بدم میخوام یه چیزی بگم. من میزان کالری مورد نیاز برای کاهشم رو روی نیم کیلو بسته بودم. اما الان تصمیمم عوض شده و میخوام روی یک کیلو باشم. در این راستا نمیخوام روز آف رژیم هفته گذشته ام رو استفاده کنم و ترجیح میدم بجای روز آف و زیکزاک به بالا، یه زیکزاک به پایین ایجادکنم. بنابراین میخوام فردا 17 شهریور رو با کالری زیر 500 به شب برسونم.




17 شهریور:





18 شهریور:
وزن ناشتای امروز من بعد از 6 روز رژیم: 55.200 . یعنی 1 کیلو و 800 گرم کاهش. خوبه. راضی که هستم قاعدتا ولی فکر میکنم نیمی از این وزن مال حجم معده مربوط به قبل از شروع رژیم باشه. البته من در طی رژیم آب خیلی میخورم و نمیتونم بپذیرم بخشی از این کاهش مال آب بدنم باشه.




19 شهریور:
دوستای گلم من از امروز تا پایان شهریور یه درگیری کاری دارم که واقعا فرصت زیادی برای اومدن به سایت ندارم. برای همین نمیتونم هر روز اسکرین شات صفحه نرم افزار رو ریسایز کنم و آپلود کنم و بذارم اینجا. فقط میام سریع جمع کالری هر روزم رو میگم. بعدش اگر وقت کردم جدول ها رو آپلود میکنم و میذارم اینجا.

جمع کالری امروز: 668



20 شهریور:

جمع کالری امروز: 201


21 شهریور:

جمع کالری امروز: 413


22 شهریور:

جمع کالری امروز: 1094


.
.
.

5 مهر 97:

سلام به همه. در ایام غیبت چد روزه ای که میبینید شدیدا درگیر بودم . این بین یه ماموریت کاری چند روزه هم پیش اومد که البته منتهی شد به سفر شخصی! در مورد رژیمم تا 3 روز رعایت کردم و بعد زمانی که دیدم فرصت و امکان کالری شماری ندارم(ترازوی وزن کردن مواد غذایی همراه نبود؛ شب ها فرصت تکمیل لیست کالری هام تو نرم افزار رو نداشتم و...) تصمیم گرفتم ادامه اش رو با رژیم پل مکنا پیش برم.

نتیجه نهایی اینکه الان در وزن 54.600 هستم. اگر درست یادم باشه آخرین باری که وزن کردم 18 شهریور بود که در وزن 55.200 بودم. روی هم رفته از روز 11 شهریور که زیکزاکی رو شروع کردم تا امروز که داره 25 روز میگذره و بخش زیادیش رو این بین در حال تثبیت بودم(نه کاهش)، 2 کیلو و 400 گرم کم کردم که با توجه به شرایطم تو این چند وقت راضی هستم و برای کاهشش هم قطعا ادامه میدم تا به 53 برسم. برنامه ام برای ادامه رژیم همون پل مکنای محبوب و دوست داشتنیه . ولی احتمالا نمیرسم بیام گزارش روزانه رو بدم. ترجیح میدم بخشی از وقتم رو توی تاپیک های پرسش و پاسخ برای رفع سوالات دوستان زیباتنی بذارم و بخش دیگه اش رو هم برای امور فنی سایت.
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. setare20151 آواتار ها
    سلام به شما، من هم علاقه زیادی به رژیم زیگزاگی دارم و دوست دارم اضافه وزن های آخرمو با این رژیم کاهش بدم، اگه امکانش هست در پایان هر روز میزان کالری اون روز رو بنویسید تا منم بتونم بعدا از میزان کالری شما الگوبرداری کنم، ممنون میشم، موفق باشین
  2. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط setare20151
    سلام به شما، من هم علاقه زیادی به رژیم زیگزاگی دارم و دوست دارم اضافه وزن های آخرمو با این رژیم کاهش بدم، اگه امکانش هست در پایان هر روز میزان کالری اون روز رو بنویسید تا منم بتونم بعدا از میزان کالری شما الگوبرداری کنم، ممنون میشم، موفق باشین
    چشم عزیزم. ویرایش میکنم و کالری ها رو اضافه میکنم
    ما با بچه ها داریم گروهی این رژیم رو میگیریم. اگر شما عم دوست داشتی بیا تو گروهمون
  3. ساعده آواتار ها
    سلام زنیث عزیزم
    موفق باشی ،
    زنیث جان یه درخواست دارم
    کاش وقتی کسی برامون کامنت میذاره آلارم داشته باشه ،همینطور که الان برای ریپلای شدن تو پستهامون تو تاپیک های مختلف این اتفاق میفته ،که خودتون لطف کردین و انجامش دادین ،برای من پیش اومده که کامنتا رو بعد از 10روز دیدم
    ممنون میشم رسیدگیکنی
  4. setare20151 آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith
    چشم عزیزم. ویرایش میکنم و کالری ها رو اضافه میکنم
    ما با بچه ها داریم گروهی این رژیم رو میگیریم. اگر شما عم دوست داشتی بیا تو گروهمون

    متاسفانه من زیاد وارد نیستم به کارهای اینجا، اگه ممکنه بهم بگید چطور باید گروهتون رو پیدا کنم، خیلی ممنونم
  5. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده
    سلام زنیث عزیزم
    موفق باشی ،
    زنیث جان یه درخواست دارم
    کاش وقتی کسی برامون کامنت میذاره آلارم داشته باشه ،همینطور که الان برای ریپلای شدن تو پستهامون تو تاپیک های مختلف این اتفاق میفته ،که خودتون لطف کردین و انجامش دادین ،برای من پیش اومده که کامنتا رو بعد از 10روز دیدم
    ممنون میشم رسیدگیکنی
    چشم عزیزم. بررسی میکنم.
  6. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط setare20151
    متاسفانه من زیاد وارد نیستم به کارهای اینجا، اگه ممکنه بهم بگید چطور باید گروهتون رو پیدا کنم، خیلی ممنونم
    عزیزم توی لیست آخرین ارسال های اون بالای انجمن ببین. یه عنوان هست نوشته : چالش رژیم زیگزاگی. از همین الان به ما بپیوندید
    روی این عنوان که کلیک کنی وارد تاپیک ما میشی. میتونی صفحات مختلف رو بخونی و خودت هم اعلام مشارکت کنی.
  7. ساعده آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith
    عزیزم توی لیست آخرین ارسال های اون بالای انجمن ببین. یه عنوان هست نوشته : چالش رژیم زیگزاگی. از همین الان به ما بپیوندید
    روی این عنوان که کلیک کنی وارد تاپیک ما میشی. میتونی صفحات مختلف رو بخونی و خودت هم اعلام مشارکت کنی.
    چشمت روشن عزیزم
    به قول نوجوونای امروزی آ لاو یو داری مدیر جان
  8. آلاهیدا آواتار ها
    ممنون مدیر جون که با اینهمه مشغله به من سر زدی
    چشم
    آروم ولی پیوسته پیش میرم که بهم افتخار کنی

    مدیر مدیره هی هی
    خیلی مدیره هی هی!!!
  9. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا
    ممنون مدیر جون که با اینهمه مشغله به من سر زدی
    چشم
    آروم ولی پیوسته پیش میرم که بهم افتخار کنی

    مدیر مدیره هی هی
    خیلی مدیره هی هی!!!
    عزیزززززم
  10. omberto آواتار ها
    کاهشتون رو تبریک میگم زینث جان . آفرین به این مدیر با اراده . موفق باشی عزیزم
  11. Atris آواتار ها
    خیلی خوب رعایت کردی ماشالله به این اراده
  12. 71Atefe آواتار ها
    سلام خسته نباشید من تازه وارد هستم با ۲۳ کیلو اضافه وزن در دوران شیردهی هستم بچم شش ماهشه تو رو خدا بهم کمک کنید لاغر شم
  13. امیر سالاری آواتار ها
    سلام به شما مدیر سایت من می خوام نام کاربرییم را عوض کنم لطفا راهنمایی کنید
  14. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط omberto
    کاهشتون رو تبریک میگم زینث جان . آفرین به این مدیر با اراده . موفق باشی عزیزم
    ممنونم دوست عزیز و قدیمی
  15. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Atris
    خیلی خوب رعایت کردی ماشالله به این اراده
    ممنون از لطفت
  16. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط 71Atefe
    سلام خسته نباشید من تازه وارد هستم با ۲۳ کیلو اضافه وزن در دوران شیردهی هستم بچم شش ماهشه تو رو خدا بهم کمک کنید لاغر شم
    سلام عزیزم. شما شروع کن مطمن باش ما کنارتیم و کمکت میکنیم. تصمیم بگیر و شروع کن. بدو
  17. Zenith آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط امیر سالاری
    سلام به شما مدیر سایت من می خوام نام کاربرییم را عوض کنم لطفا راهنمایی کنید
    سلام . اسم کاربری مد نظرتون رو برام با پیام خصوصی بفرستید تا بررسی کنم و در صورت امکان پذیر بودن همونجا بهتون اطلاع رسانی و تغییر میدم.