رژیم شیر و سافه طلایی(روز سوم)
سلام دوستان عزیزم.من امروز صبح یه لیوان ماست کم چرب و 2 تا دونه بیسکویت خوردم.ناهار یه نصف لیوان ماست کم چرب و 4 تا دونه بیسکویت خوردم.شام یه لیوان شیر و 2 تا بیسکویت خوردم.12 تا لیوان آب خوردم.میان وعده صبح یه استکان دم کرده تخم کتان و میان وعده عصر یک استکان چایی سبز بدون قند خوردم.یک ساعت پیاده روی تند+30 دقیقه پیاده روی