رژیم شیر و ساقه طلایی(روز دوم)
سلام دوستان.امروز صبح یه لیوان شیر و 2 تا دونه بیسکویت خوردم.ناهار یه لیوان شیر و 4 تا دونه بیسکویت خوردم.شام یه لیوان ماست کم چرب و 2 تا دونه بیسکویت خوردم.12 تا لیوان آب خوردم.میان وعده یه استکان چایی سبز بدون قند خوردم.یه استکان دم کرده تخم کتان خوردم.یک ساعت پیاده روی تند+30دقیقه ورزش