وبلاگ زیباتنی star1368
رژیم کم کربوهیدرات 2
توسط در تاریخ 24 فروردین 1395 در ساعت 00:09 (611 نمایش ها)
امروز سومین روز رژیم بود. در این سه روز بعد از ورزش از نان سبوس دار به اندازه یک الی دو واحد استفاده کردم ، پروتیین رو در حد سیر شدن استفاده کردم، از چربی هایی مثل روغن نارگیل و آجیل روزانه به صورت مرتب خوردم . میوه یک الی دو واحد در روز...امروز کمی چیت داشتم و 3-4 تا خرما مصرف کردم و نان جو هم همراه شام خوردم....
فردا رو تا جایی که بشه فست خواهم بود....برنامم اینه که فردا فقط بعد ورزش کرب بخورم. از الان باید برم سینه مرغ بپزم تا فردا از گرسنگی مجبور به چیت نشم.
برچسب ها:
هیچ یک
- دسته بندی ها
- دسته بندی نشده
ارسال مطلب به ایمیل
مشاهده پروفایل
علامت گذاری به عنوان خوانده شده
