با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
با سلام تعطیلات عید هم با کلی خوشی و خوراکی های خوشمزه اومد و رفت و من موندم و چهار کیلو اضافه وزن!!! خودم هم باورم نمیشه چون سایزم خیلی تغییری نکرده! شاید هم ترازوم باهام لج کرده. اما خلاصه وزنم رو با کلی خواهش و التماس 86 ثبت کرد. هی دور و خونه می چرخیدم و جاش رو عوض می کردم و بهش ...
وزن شروع هفته 84.7 ...
شروع برنامه: 29 آذر ماه 94 پایان برنامه: 29 اسفند ماه 94 طول مدیت برنامه: 3 ماه هدف در طول مدت: کاهش حداقل 10 کیلو هدف در طول هر هفته: کاهش حداقل نیم کیلو و ورزش حداقل نیم ساعت در روز تاریخ وزن 94/9/29 84.7 94/10/5 83.5 94/10/12 83.7 ...
آپدیت شده 04 اسفند 1394 در 21:01 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
من از بعد از ماه رمضون دیگه وزنم بین 83 تا 81 مدام در حال رفت و برگشت بوده. از این موضوع خیلی ناراحت بودم و توی ماه گذشته رژیمای سخت به نظرم تنها راه حل بود برای گذر از مرز دهه هشتاد. اما این باعث شد حسابی ضعیف بشم و مریض بشم و توی این دو هفته ریکاوری وزنم دوباره برگشت چون اصلا رعایت نکردم ...
این هفته از شنبه تا چهار شنبه رژیم 5 روزه شیر خضری رو انجام دادم و با موفقیت تمومش کردم. خدا رو شکر وزن شروعم که 83.5 بود به 80.8 رسید. :bliss: با این اوضاف 2.7 کم کردم. این دو روز رو کالری شماری می کنم و کرب رو در کمترین حد ممکن نگه می دارم که ایشالا برگشت نداشته باشه و بعد از ...
آپدیت شده 14 آبان 1394 در 13:50 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار