یک هفته کالری شماری امتحانی من
سلام، همیشه از شروع رژیم گرفتنم کالری شماری کردم ولی نشد که به طور جدی و به عنوان یه روش رژیم بهش نگاه کنم معمولا کالری هام تو یه حد نمیمونه هر وقت میگم مثلا امروز 1200 کالری بخورم همیشه بیشتر میشه:boredsmiley:
از امروز میخوام تا 5 شنبه هفته آینده کالری شماری کنم با کالری 1200یا نهایت 1300 و 2 روز هم باید فست بگیرم تا بتونم 1 کیلو کاهش داشته باشم تو یک هفته
پس یا علی از همین امروز شروع میکنم با وزن 71